1.今天早上醒来后背还是很累，不急着马上起床，而是与累的后背对话拥抱之后再起床，很神奇的是今天后背很轻松没有向前几天那样紧绷谢（对待健康问题我很积极）
2.洗漱镜子练习后，给老公做素面早餐，给我自己做了低脂低糖早餐，两人的早餐分开做我也不觉得麻烦，我认为我对自己越来越好了
3.今天整个下午基本都在绣花，发现我的手指不够光滑好多丝线都勾出来了不美观，有点心疼，但不自我攻击，积极地想办法如何给手部做护理。（对自己的接纳度高了）
4.下午绣花绣忘记给娃做吃的了，后来他自己去做泡面吃？他的行为让我明白孩子的自己能力比我现象中要强，我无需太关注，太关注可能会破坏他的积极性
5.今天晚上做了美味的乌骨鸡汤，还晒群了，也带动其他家长晒晚餐。以前晒菜我会不好意思，但现在很好意思，哈哈如陆老师说的我要狠狠的肯定自己
6.今天要做指甲护理，先做运动再出去，我很会安排时间
7.今天在工作上能量处于中高水平。（点赞）
觉察日记：中午儿子打电话回来说鞋子太小了，脚趾头又疼了。我一下爆了说：你怎么脚又疼了？你这样穿鞋子我承担不起，你两双鞋子买了一千多元，你去试鞋子时为什么不试仔细？要买就星期六去买，巴拉巴拉讲了一大堆，意识到自己的语言过激回到了过去的模式时及时打住，转移话题问娃今天吃的好吗？后来再回到鞋子的问题上，我对娃说刚才都是妈妈与情绪，鞋子真的小了就去买一双，孩子说先不换鞋子，也没想回来（估计是被我吓住了，晚上也没打电话回来）
现在想想我孩子说脚又疼了，鞋子小了我为什么会有那么大的情绪呢？1.心疼钱，今年他的脚长的特别快，鞋子都买了几千元了
2.怕他回来，一回来就玩手机熬夜，我没有真正的接纳他在上学期间的这种行为。
3.我认为他脚疼是故意的，就是想回来。
今天的做法与我的目标不一致：
实际上鞋子小了不是他能控制的，而他说脚疼我没有给他说的机会把他情绪与表达欲完全堵住了。下午有点小自责，也安慰自己目前亲子关系比较稳定的情况下偶尔巴拉巴拉一次也不会对孩子完成伤害，最多那一刻他会不舒服。当然下次会先让自己慢点
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