1.主题：员工辞职
2.事件：今年还有一段时间就到年底了，最近正是公司做年终绩效评估的时候。有个员工绩效非常突出，我也非常欣赏，是个难得的人才。大家讨论后决定给他优秀评级。没想到，评级会议刚开完回到办公室，他就提出了要辞职。
3.即时反应是什么：很镇静的跟他找了间会议室沟通一下他的想法。
4.此刻身体的感觉如何：心里一下子很凉，很失落。还是按压下去，故做镇静。
5.内在对话是什么：怎么回事，你的机会这么好，在公司的前途可期，负责的工作又非常重要，偏偏这个节骨眼要离职。
6.内在感受是什么：感受到自己的失望和失落，以及面对关键员工离职的忐忑不安，害怕对公司业务有大的影响。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从小时候起一到分离就非常难受，会有种撕裂的感觉。再发展，伴随有有一种被抛弃的心里凉凉的感觉。然后就会很受伤，如果是重要关系的离别那会有较长的一段时间恢复不了。
8.发现自己有什么限制性信念：自己很不愿意面对分离，无论是工作还是生活。骨子里我是一个守旧的人，希望一切都按部就班，不要有变化，顺顺利利风平浪静的就好了。面对分离的变化第一反应是凄凉，然后是手足无措。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相是员工离职引发了自己的恐惧。这种分离的恐惧自己一直没有很好的处理好。碰到分离总会引起自己自动化的情绪反应。然而生活不断的以各种各样的分离来试验我的状态，看上去每次都会中招。
10.可调整的回应和选择是什么： 时刻觉察关照自己的想法，分离的恐惧出来时要关照这种状态，只是觉察而不代入成为。要在各种状况各种境界出现时稳稳的呆在自己的中心，不被带走。
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