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行者励励

2018-05-13    09:10 

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【5月份第二周  周目标及检视完成情况】

每天关注易效能学习践行群信息并学习，已完成

学习易效能课程10节    已完成

听书笔记    未完成

【本周成果&温馨时刻】

一、健康：

早睡早起每天5点半左右打卡，6点半左右2次，做到六天早睡

跑步膝预防训练7天，肩部运动2次，跑前热身4次

午后小休6次每次30分钟

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

每天和儿子电话联系一次，哪怕只聊三两句

每天和爱人散步，享受宁静的亲情时光

周一5月7号下午，3点51分兵杰保蕾的二胎出生。从保蕾肚子疼一直到婴儿平安产出，我全程见证与协助，给保蕾加油！

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家庭内务保洁，空间整理

三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动

还没能很好的开始易效能践行，想到的和做到的总是步调不一致。希望能想到哪就做到哪。

专注工作时还未使用蕃茄钟，只是凭着感觉保持高效和休息的交替节奏，应用在写作，听书，阅读方面。今天起，反思日记每天都写，可是耗时太长，事无巨细，每天发生的事情我都想记录下来，没有抓住重点。下周得学会抓住重要的事情写。我把晨间日记分成两个部分来写：晨间和晚间，当天只记录当天发生的事，只规划当天要做的事情，避免自己的混乱。每天规划的青蛙写的多，只完成了一两件。

上周在群里学习应用OF/C5进行收集排程和执行，没有收获感。将日常待办事件和未来不确定的事件，清出大脑导入清单和日历未完成；下载软件很久了却没有用。这些和班主任梁老师作了汇报，建议我去线下课，可是深圳太远，而且我觉得易效能课程的学习关键还是要自己去实践反思，不断的调整自己，我连最基础的东西还没掌握，去线下课岂不是给自己徒增负担吗？

四、财富：收支及投资（无记录）

五、休闲：5月12号护士节，受LJL 邀请到ezhiwei 小聚。

六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

与人相处交往时，不能过于在意别人的看法和眼光。不要为了讨好别人而委屈自己。

使用正念冥想，觉察自已的情绪，向内求索；

关注儿子生活需求、学习需求、娱乐需求

七、社交：有效社交及人脉管理

做好微信人脉的管理，定期备注并更新，

八、成长：学习、阅读类的记录

听书易效能课程，感悟：1.没有记录就没有发生。 2.操练，分享，教会别人是必须要走的步骤。 3.豁达，亲切，自如，让自己变得更美好。

【下周大青蛙】

每天晨间日记，下午6点左右写晚间日记反思按时记录

长期关注儿子学业，情感等

长期关注自己心灵，多做一些滋养心灵与情感的事情。

【感恩分享】

感恩自己如此努力做最好的自己

感恩易效能老师及组长，学员的指点，建议和鼓励

感谢十堂课班委团队的付出，让践行的小伙伴有组织有激情可持续的学习

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