什么是HIIT？

HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。

比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。

HIIT的特点在于：

短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。

但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。