2018-06-14

日期：2018.06.14

学员：黄梁倩

体式：下犬式(Adho Mukha Svanasana)

2018-06-14

问题：1、背部臀部没有找到向上延伸感。

2、收腹收肋骨，手臂还要往上往后推。

总结：应该注意大臂外旋，肩膀打开。臀部向上手向后推。调整呼吸腿打直。

体式：加强前屈伸展式（Uttanasana）

2018-06-14 2018-06-14

问题：1、瑜伽砖应该再摆后一点。2、注意腰部问题，问题很突出。3、做完整体式的时候重心还要微向前一点。4、手掌下压还不够。

总结：注意腰部问题，重心微向前，调整呼吸，吸气提胸腔向下，做到腹部与大腿贴合，尽力向下延伸。

感觉自己的柔韧性很差，动作问题也很多。真的要多练，多练，多练～