旧知：以前我会这么想：1.把事情拖延到最后一刻，居然也完成了。
2.把事情拖着不做，最后居然真的不用我做了。
3.我不做这个事情，看起来也没有什么影响啊。
4.以前总会因为假完美主义，而不敢开始。
5.我的时间都被手机给吞噬了。
6.在最后一刻把事情做好事自己能力的象征。
7.把时间经常会用在淘宝，聊天上。
8.专注力不够，会有杂念。
新知：1.改变认知模式，什么都归于拖延，用行动改，不是让拖延阻挡了你的一切行动。
2.试试给自己来一个烂开始，做错永远比什么都不做好。
3.试着用forest软件来控制手机使用率，提高专注力。
4.提前定底线时间。答应别人一件事时，适当留些空白时间，让自己养成提前完成别人要做的事情的习惯。
5.把时间用在有价值的事上，你会看到结果。
6.使用清空大脑法，有想法写在本子上，多尝试几次，直到杂念消失。刻意练习专注，奖励式专注，断网专注，认知升级式专注。
行动清单：利用新知里的方法去做事。
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