CBT

认知行为疗法（CBT）是一种心理治疗方法，它通过改变功能失调患者的情绪，行为和思想来治疗问题并提升幸福感。与传统的弗洛伊德精神分析不同，传统的弗洛伊德精神分析研究儿童伤口以找出冲突的根源，CBT专注于解决方案，鼓励患者挑战扭曲的认知并改变破坏性的行为模式。

CBT有赖于思想和观念对行为的影响。在某些情况下，感到焦虑会扭曲一个人对现实的看法。 CBT的目的在于在识别有害的想法，评估它们是否对现实进行了客观准确的描述，如果不是，则采用策略来挑战和克服它们。

CBT适合所有年龄段的人，包括儿童，青少年和成年人。有证据表明，CBT可以使许多疾病受益，例如重度抑郁症，焦虑症，创伤后应激障碍，饮食失调，强迫症等。

为什么CBT有效呢？CBT围绕着一个人的情境反应模式以及该模式情感和行为的影响。例如，某些人人想要克服酒精成瘾却一直说他们无法击败酒瘾，他们就会纠缠在负面情绪中。反过来，那些不良情绪可能会导致某些特定行为以缓解压力。 CBT解决了这种失败主义思想过程。

CBT基本上是重新训练大脑以不同的方式思考。治疗师将与患者合作，以识别和挑战他们的消极思维模式和行为。这可以改变一个人对某些情况根深蒂固的看法，并使他们能够改变他们未来的行为。

认知行为疗法对焦虑有效的原因之一是因为它解决了心理学家通常称为“消极强化”的过程。

分级暴露是一种CBT技术，可帮助人们忘记导致恐惧症和焦虑症的模式。通过梯度面对恐惧，使患者认识到事情实际上并没有那么令人害怕，这将重新训练大脑不再害怕这一情境。