声音课堂笔记1坚持一周，气息又稳又长

坚持一周，气息又稳又长

一、闻花香

先将废气从身体里排出，然后像"用花"一样吸气。若吸入空气时，腹部扩张、膨胀，就说明方法正确。

二、发长音" si "

深吸一口气后，发出" si "音，使吐出的气像细水般一点一点不间断，尽量拖长，并保持平稳。重复3-4次。

三、狗喘气

模仿天热时小狗吐舌头喘气的样子，锻炼膈肌的力量。刚开始速度不宜过快，随着膈肌力量的增强，可以适当加快速度，感受横膈膜的弹跳。练好后可将单纯的喘气换为发"嘿哈吼"音。

四、吹纸条

将纸条坚着举在面前，以平视的角度吹动它，既要保持吹纸条的时间，叉要保证纸条的倾斜角度不出现太大变化，以此般炼气息的持久度与稳定性。

五、吹蜡烛

距离蜡烛15-30cm，以平视的角度吹烛花。把火焰吹倒，但不吹灭，可锻炼横膈膜的强韧性；深吸一口气吹灭火焰，可感受上腹的弹动，找到腹式呼吸的支点。

以上招式相结合，可额外习得"快吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼、慢吸慢呼”技能

六、数枣

同样是在锻炼对气息的控制力。既要口齿清晰，又要声音有力，同时还要分配好气息。用一口气读完下面的绕口令出东门，过大桥，大桥底下一树枣。拿着竿子去打枣，青的多红的少。一颗枣两颗枣三颗枣四颗枣五颗枣六颗枣七颗枣八颗枣九颗枣十颗枣，十颗枣九颗枣八颗枣七颗枣六颗枣五颗枣四颗枣三颗枣两颗枣一颗枣，这是一段绕口令，一气说完才算好。

七、打嘟

在唇部放松的基础上，腹部用力，使双唇在呼气气流的吹动下发出均匀、延长的"嘟噜"声。这个练习能让气息得到强化，声音听起来更通透。

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