盘点自己

盘点一下自己的收获。

今天是坚持写文字的第67天，首先写字对于我来说更多的是取悦自我，自我疗愈的过程，我凭借写字去观察和了解自己。

日更我坚持是坚持了，但很多时候质量真不咋地，有时候是认真的，有时候可以说是随意的，没有给自己太大压力，仅仅就是坚持做了而已，对于如何做，做的好不好其实是没有反馈和改进的，从刻意练习的角度来说这其实并不利于自己的精进。

我能意识的自己问题在哪里，但是行为上的改变是比较弱的，有拖延症的表现。

出来写字质量之外，自己坚持改变做的第二件事是锻炼，每天早晨起来用精力最充沛的时间锻炼身体。每天坚持晨跑拉伸，今天是我坚持的第50天，不是只为了减肥，更多是为了让自己每天都运动起来，更有精神，在这50天早起锻炼的行为中，我已经养成了早睡早起的生物钟，每天晚上十点就很困了，早上5点半会自然醒，有时身体状态差一些，会多睡一会到六点左右，基本上都是在5点半到六点之间醒来

最明显的变化就是自己不会总觉得浑身无力了，走路变得轻松有力气了，爬楼梯依然会气喘但腿上有劲是能明显感受到的。

曾经的自己走路都会觉得累，每天不想动，就想躺着，还嫌弃自己胖，可是根本没有动起来的意志力。会陷入到自我贬低的循环当中。

现在每天能坚持运动，精神一整天，就连下楼拿快递，在家附近走来走去的日常活动对我来说都是享受的过程，以前可都是能不动就不想动的。动一下感觉都累的不行，真的是越不动越不想动。

从饮食来说，曾经的自己比较容易放纵自己特别是半夜，因为睡觉总是很晚，每次夜晚十一点多就饿了，然后满屋子寻觅吃的，一天的工作生活耗尽了自制力，此时吃东西是对自己疲惫最好的慰籍，于是根本控制不住，在半夜吃吃吃，结果就是越来越胖越来越懒。

现在每天早晨就已经消耗了400+的大卡热量，白天正常规律饮食，不过量进食，也不过分节食，让自己经常处于一种比较小满的状态，看到食物不会饥饿无比，吃的时候关注自己的饱腹感，一旦觉得有些饱了，立刻停止进食，不贪食。

这样50天下来，身体慢慢就进入一个比较好的良性循环，面对食物能有一定的抵抗性不在像以前一样没有节制了，而且最重要的是早睡让我不在夜里进食了，九点多十点多睡觉时自己根本不会觉得饿，也就不用担心自己夜里吃东西了。

感觉这些就是自己最大的收获了。