为自己点赞

中原焦点团队  张海萍  高级四期  山西晋中  坚持分享第1605天  2022年7月23日  周六

无论是从事专业的心理咨询工作，还是在日常生活工作中，做一个优秀的倾听者，是自己很向往和看重的目标。

当越来越认识到倾听的重要性时便有意识的在生活和咨询中训练自己，提醒自己要管住嘴，少提建议，多站到对方的角度感受他的感受，做一个让对方感觉懂他的人。

道理都明白，真正的在与人的互动中，往往并不如人意。要么会打断对方、要么会否定对方的说法、要么急着分享自己类似的体会、有时不仅发表自己的建议，甚至还急着让对方按自己的意见去做。但过后往往又很后悔，回想自己的所作所为，和自己追求的做优秀的倾听者，相差十万八千里，深感懊恼、憋屈自责。

但很快又意识到，这样内耗和自我评判更加于事无补，甚至雪上加霜。不仅无法提升倾听的能力，还挫败了训练倾听的积极性和自信心。

那该怎么办呢？不急，慢慢来。罗马不是一天修成的，一口气吃不成胖子。

一念之转天地宽。要更多看到自己做到的，看到自己学习倾听的执着、强烈意愿、哪怕是过后的自责也说明自己知道需要从什么环节做提升。每次要更多的觉察，过后更多的总结，总结已经做到的，总结对自己有效的方法。果然，这样的调整逐渐呈现出效果。

在和他人互动时，能更多的觉察到自己脑海中的念头，同时能带着念头带着觉察继续倾听。做一些简单的回应或者提炼对方的关键字词，用对方的原词原句作反馈，越来越发现，当一个人在被允许、被看重、被欣赏、被懂得时都有很强的倾诉意愿，而自己作为倾听者向挖掘宝藏一样，发现更多的积极面向，从而拓宽了自己的生命体验。

这样的感觉真好，做一名优秀的倾听者，不见自己放松，对方也很尽兴，这样的互动很愉快，很舒服。

为自己点赞，继续加油。