今天，下午我自己在工作中走神了。注意力漂移到了明天的聚餐上。
主要是因为我对明天的事情没有掌控感，缺乏经验。导致了我有些无助的情绪上来，意识到这一点之后；我就开始对事情进行拆解、想想如何落实。
第一点，是时间安排。我用手机地图搜索交通方案，到达目的地大概7点左右；如果就在附近吃饭，我们聚餐吃饭也就一个小时左右。
第二点，是吃什么？预算多少？我在美团上搜索了附近的美食，有鱼、火锅、烤肉比较适合聚餐。4个人，预算两百元左右。
最后的问题很重要，是我们聚餐要聊什么？我的目的是什么？我用了5个连续的追问，来了解自己的动机。
1.我为什么要做这件事？因为我想通过这件事儿增进我和同事的感情；
2.为什么我想通过这件事儿增进我和同事的感情？因为我对与同事主动沟通交流的少；
3.为什么我对与同事主动沟通交流的少？因为我害怕被拒绝；
4.为什么我害怕被拒绝？因为我的旧经验影响；
5.为什么我的旧经验会影响？因为我在追求安全感。
我想通过实践来获得新经验，但是我自己的旧经验又会时不时的蹦出来“保护”自己。如果我想要的是新经验，新的成长；我就要学会面对自己的担心。以及之前在我心理带给我恐惧的东西。
对方拒绝了，我要怎么回应？可能是我的邀请方式给了对方心理压力，感觉吃了一顿饭的功夫怎么这么多事儿。超预期的感觉，让对方也会不舒服。给对方方便也是给自己方便。
多做几次，在错误中纠偏学习。沟通这事儿是个无限的游戏，被人拒绝后没有反思就不容易发现自己的提高点。
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