《抗压力》精华总结

《抗压力》 这本书主要告诉了我们如下方法来提高自己承受压力的能力。压力会给我们带来负面的情绪，但是并不是每个人都会对同样的压力事件有同样的情绪反应，在事件和感受之间还有一段我们可以选择的距离，也就是说我们对于压力的看法引发了对应的感受。1.当压力不可避免的时候我们应当现在和自己的负面情绪相处，去体会和观察而非对抗。懂得和负面情绪相处只是抗压力的第一步，2.第二步便是提高自我效能感即提高我们应对压力的能力。我们可以通过先做简单的事情来建立信心，可以找到抗压能力强的榜样学习，可以找到亲人朋友的鼓励等方式来提高自信心。3.最后一步，我们要真正地从痛苦中成长起来。其实就是要能够重新面对这些压力和不幸，重新俯瞰过去的经历，从过去认为是悲伤痛苦的事情中发现它全新的意义，而在这个过程中，真正地认清什么是自己最看重的、真正在意的事情，以一种使命感去实现人生的意义，我们也就找到了自己最大的抗压能力。痛苦我们的也必将滋养我们。 愿我们都能能成为压力管理的高手。