「读书笔记」第1篇文章
想想自己痛风已经有三年了，从自己对痛风，一无所知，病发时还在喝啤酒，到久病成医，在这期间被痛风折磨，影响工作生活，到现在基本能够趋于稳定，也读了几本书，挂专家号，查资料，感觉控制还可以，也是对自己的一个总结，提醒的一篇笔记。
什么人会得痛风？
主要的病理就是嘌呤代谢产生的尿酸，而尿酸生成过多，尿酸是由肾脏随尿液排出体外，肾脏工地能力低，排出的少，尿酸自然会高。
专业的病理医生会告诉你的，得了病要看医生的，切记。
痛风也是个重男轻女的老思想，男的得痛风的比较多，女性较少，正常来讲中老年人比较多，但是现在普遍年轻化，20岁都有痛风的患者，我也是24左右得的，大鱼大肉，螃蟹海鲜啤酒，造成了痛风。
肥胖也是痛风的主要患者，运动不规律，生活起居不规律，造成尿酸增加，长时间这样生活，痛风自然会找上门来。
痛风的危害
痛风的疼：开始发作时候只是关节疼痛，严重了，只能卧床，而且基本上晚上就不要睡觉了，根本睡不着。
痛风相关的疾病：高血压，心血管疾病，糖尿病，肾病，结石。
所以得了痛风一定要到医院听从医生的医嘱，加紧治疗。
痛风治疗
发病疼痛难忍怎么治疗，物理疗法，保持平躺，用被褥靠垫将患肢垫起，高过心脏，用冷毛巾敷到患处。
药物治疗
尿酸生成抑制剂----别嘌醇 发病前期服用
促尿酸排泄剂----苯溴马隆 ，发病之后的治疗，属于降酸的药物。
止痛药---秋水仙碱 ，病发时候服用
（仅列出自己服用过的）
当然每个人的身体状况不同，服用什么药物，要去医院做充足的检查治疗，不要轻视，忽视，以为不疼了，就没事了，痛风是终身疾病，还会引发更多的疾病，所以要重视。
除了药物治疗痛风患者最重要的还是生活习惯，饮食运动，总结出来就是，规律作息，管住嘴，迈开腿。
适合痛风患者的运动：
有氧运动
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。
NO1、游泳
运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
NO2、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。
适宜人群：减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
NO3、自行车
运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群：体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时
（摘自百度百科）
这些运动都是对痛风有好处的，比较适合痛风患者的，同时也有减肥的作用，减肥也有助于痛风治疗，仅限于体重超标的患者。
痛风饮食篇
饮食总原则就是：亲近低嘌呤，适量中嘌呤，偶尔高嘌呤。
低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）
1、主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。
2、奶类：牛奶、乳酪、冰淇淋等。
3、荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。
4、蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。
5、水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。
6、油脂类：瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子。
7、饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
7、其它：酱类、蜂蜜、薏米、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。
常见的中等嘌呤食物
中等嘌呤食物每100克食物含嘌呤25～150毫克，缓解期的病人可从其中选用一份动物性食品和一份蔬菜，但食用量不宜过多。主要包括：
1、豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。
2、肉类：家禽家畜肉。
3、水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鲍鱼、鱼丸、鱼翅。
4、蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花。
5、油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。 [2]
常见的高嘌呤食物
高嘌呤食物每100克食物中含嘌呤150～1000毫克，对急性期和缓解期的痛风病人均属禁食食品。主要包括以下几种：
1、豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。
2、肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。
3、水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类。
4、其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。
（摘自百度百科）
痛风小知识
痛风患者，一定要多喝水，大概在2000毫升每天，喝水时间最佳在早起和睡前，白天在三餐前饮水。
盐的要少的摄入，改变饮食习惯，尤其北方人，普遍口重，我就是个例子，所以要少盐，清淡些。
戒酒，这个是必须的，如果，实在有应酬或者馋的不行，可以少量喝些葡萄酒，每天最多一杯，但是不要长期饮用。
小结：痛风是个终身疾病，其实它并没有那么可怕，记住管住嘴，迈开腿，亲近低嘌呤食物，适当中嘌呤食物，偶尔高嘌呤食物，放松心情，保证心态，规律生活。
自己时刻感知自己的身体，其实每次身体有问题自己都会很清楚，然后采取相应措施，就不会病发。
塞翁失马，焉知非福。虽然得了痛风，但也不是坏事，它逼着你自律，必须有好的生活习惯，这也一种另类的鞭策吧。
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