抗衰老一个是保证一个均衡合理的饮食保证身体的健康，一个方面是补充适合自己生命营养物。
讲到这里，我们相信大家一定也认识到了生命营养物质对身体的重要性。但是，如何去合理的搭配，这个真的是一个很重要的问题。那作为这个主题的最后一讲，我就来给大家详细介绍一下。
基础营养配方
没有必要单独购买或服用单一的补充物，许多享有盛誉的制造商都在生成复合配方。你最好选择一种能提供最大范围和剂量的补充剂，然后再补充其他适合自己身体健康状况的单体生命营养物。
心血管健康
来自于饮食和补充剂抗氧化物，对于预防心脏病和保护冠状动脉是非常重要的。大多数人读数为8微摩尔/升时，应该服用补充剂，度数超过12微摩尔/升必须服用补充。
降低同型半胱氨酸水平的是三种B族维生素。书中作者建议：100毫克的维生素B6,2000毫克的维生素B12和10毫克的叶酸。
除了维生素B族，用于心血管健康的生命营养物可以见上图。
高胆固醇
你的总胆固醇水平并不能准确表面患心脏病或中风的风险。高密度载脂蛋白胆固醇与甘油三酯的比值才更为可靠。
作者给出了用于高总胆固醇水平的生命营养物，还给了额外的添加：左旋肉碱，每天1500-3000毫克；来自鱼油的EPA/DHA，每天1200-2400；铬每天400-800微克；硫酸氧钒，每天15-30毫克。
高血压
高血压患者在现在已经越来越普遍，而且随着年龄增长有升高的趋势。而针对这一烦人的疾病，低糖饮食加生命营养物质将是最有效的。
血糖失衡
糖尿病不仅因自身危害成为一种主要疾病，也是冠心病、中风、肾脏病及其他严重并发症的主要危险因素。
这里作者给出了预防多种前驱糖尿病和2型糖尿病的生命营养物配方。
超重和肥胖
在中国肥胖患者已经有超过2亿，儿童肥胖率也越来越高。这的确是我们应该重视的一个问题。
作者观点，体重严重超重实际上是胰岛素抵抗的表现，为了抵制这种趋势，最好采用低糖、高蛋白质的饮食。结合生命营养物，你将打通代谢通道并促进减肥。
脑营养
保持大脑活力一定是抗衰老过程的重要组成部分，这是毋庸置疑的。给大脑足够的营养，不但可以使我们头脑灵活，还能让我们充满愉悦的去迎接生活，获得更高的生命品质。
更年期综合征
对于更年期综合征现在最常见的方法就是激素疗法，书中作者也给到了更加安全的方法，就是营养疗法。
但是对于不同的症状比如子宫肌瘤、乳腺癌、子宫内膜异位或者纤维瘤等，必须在专业的医生或者营养师的指导下服用。
骨质疏松症
骨质疏松症指骨骼脆弱，容易损伤，这是一种易于缓解和预防的疾病。生命营养物和运动相结合的方式有助于预防和治疗骨质疏松症。
前列腺保护
一个正常男性到60岁的时候，很可能出现良性的前列腺增大症状，也称为良性前列腺肥大。营养生命营养补充法可以温和的应对，而且对于男性生殖健康也是有好处的。
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