001 情绪是一种动力/线索
当自己察觉到情绪时候，需要问自己，我的内心感受到了什么伤害，对方让我觉得不满意的地方对我产生了什么实质性的影响？
当听到大白老师说情绪是一种动力或者说是线索这句话的时候，脑子里面响了一声，就是觉得突然被点醒了，以前的自己一直不能好好的接纳自己情绪，或者说不能好好的面对自己的情绪，而这句话给了我很大的触动。
002 正确表达，陈述事实
事实是真实发生可以被记录的，描述事实会让对方更容易接受
陈述事实不容易做到，因为总会带着一些潜在的情绪或者想法去说一些话，那样表达出来的意思就已经偏离了本来的意愿，学会去用陈述事实的方法来正确表达。
003 重复对方的话，消减对方的情绪，积极倾听
个人是一个一开始说就停不下来的那种，即使再听对方的话，内心里面还是会有很多声音，没有好好倾听对方，也没能去感受对方的情绪
而对于重复对方的话，我的理解就是让促使对方把心里面的想法和情绪表达出来，同样也能让对方感受到自己对他的关注
从而消减对方的情绪
认真去听对方的话，才能更好的理解彼此。
004 正确面对自己的情绪，不能强行压制
听完这次木马查杀的分享，心情很好，对于自己一些生活中的困惑有了新的思路，最近的自己能够察觉到自己的一些情绪，但是只是察觉，下一步就不知道如何去做了，这次的分享给了我新的启发。
一直觉得自己很不会处理感情问题，或许是潜意识里面会逃避面对一些问题，也可能是对于自己很深的否定，听完这次分享，认真去想想那些歌词触动自己，去发现自己的感情木马。
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