文/木子更 日更29/100
曾经有个“一万小时天才定律”的概念，刷爆朋友圈。
追根溯源，这个一万小时定律，最早由作家格拉德威尔在《异类》一书中指出，大概是这样的：
“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”
他将此称为“一万小时定律”。
舆论哗然。
原来，这些天才就是因为有一万小时的积累呀，那我如果也照着做，是不是就也可以成为天才啦？？
先别激动，如果我们仔细想想的话，若想成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算一下：如果每天工作八个小时，一周只工作五天，那么成为一个领域的专家，五年就足够了。
这真的和事实相符吗？
有多少出租车司机已经开了十几年车了，他的驾驶水平也没有成为“车神老司机”呀；还有NBA的球员，服役近十年的大有人在，可成为球星的寥寥数几。
这就说明，如果单从数据的粗暴累加上，来判定一万小时定律，一定是有问题的。
事实上，连提出“一万小时定律”的作者本人后来也说，当初为了简化概念，便于传播，省略掉了这个定律的一个大前提。
对，这个大前提，就是我们今天要重点了解的“刻意练习”。
什么叫刻意练习呢？
通俗来讲，是指为了提高效果，而被刻意设计出来的练习。它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高。
而决定大师水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，更不是一万小时的时间堆砌，而是“刻意练习”的程度。
举个例子就更明白了：
钢琴家莫扎特，全世界公认的天才钢琴家。4岁谱曲，6岁演奏，7岁环欧洲演出。可以说是天才了吧。
难道是因为他在4岁前就完成了一万小时的练习吗？
不是这样的。
大家可能不知道， 莫扎特的父亲本身就是一个著名钢琴家。在莫扎特之前，他父亲已经培养了莫扎特的几个哥哥和姐姐，期间积累了大量的经验，然后将这些经验全都用在了莫扎特身上。
如此，才诞生出来一个音乐天才。
小小年纪的莫扎特就如此成功，绝对不是因为练习够了一万小时，最大的原因一定是他父亲从小的教导。
因此，答案来了：
天才和普通人的区别到底在哪里？
绝对不是练习时长的区别，而是是否有遵循“刻意练习”的法则。
既然我们知道了，刻意练习这么厉害，那我们要如何做到呢？
都是有套路的。
想要做到刻意练习，必须要遵守3F原则：
第一、专注（Focus）：刻意练习的时候，一定要极度认真地专注在这个事情上，这时候不管身体还是大脑，一定是很累很费劲儿的，因为整个人要处于舒适区之外。
相反那些出租车司机，经常开车的时候边听歌边打电话，完全靠潜意识在操作，没有把更多的注意力集中在开车这件事儿上，所以这样下去不论开多久，都不会有明显的车技进步。
第二、反馈（Feedback）：有效的刻意练习，最好有一个专业的导师给你做及时反馈，从而产生微小改进，在学习区不断试探，保证每次练习进步一点点。
想想看，哪怕是NBA的超级球星也都有陪练，自己投篮的哪个动作，哪个起跳姿势不够完美，这时候只有旁边有人提出，才能快速意识到自己的问题所在。
第三、纠正（Fix it）：收到及时反馈后，想方设法去解决反馈中的错误行为。
比如发现自己打字慢，总是因为某些字母按键不熟，那就要集中训练含有这些字母的文字。逼自己走出舒适区。这个过程很痛苦，但是记住，成长的过程都很痛苦。
如果能做到这3点，加上时间的纬度，或许并不需要一万个小时，你就已经可以成为这个领域的大师了。
总的来说，一万小时天才理论，并没有错，但必须要在“刻意练习”的大前提下才能生效。
这样一来就能说通了，为什么天才和大师都是少数的，因为一万小时并不重要，刻意练习才最难。
这个小知识点，今天你学到了吗？
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