小学问

《小学问》是一本超级短小的书籍，各章分述一个主题，而这些主题都和当下年轻人息息相关，因此感触比较深。

自律篇

当前我的痛点，主要是减肥。但是感觉无论如何体重很难下去，而真的让我不吃饭什么，实在是太痛苦，并且对身体的摧残太大。

如何在减肥过程中保持自律？书中给出的建议是，不要给自己设立一个大目标。如果给自己设立一个大目标，那么你的每一次运动似乎都不会起大作用，坚持一段时间感觉没有见效那肯定会迅速松懈。目标太大，反馈需要的时间太长，得不到快速反馈，那么就会失去激励。为此我决定未来两周内，我将不称体重！嗯，现在是2018年3月15日。

另外，还有一点特别重要。很多人把减肥想当然的理解为少吃饭（挨饿），多运动（各种虐），其实减肥不只是这么简单。通过自虐式减肥在短期内快速减肥之后大概率也会在短期内快速复胖，因为人的体重实质上是人生活方式的折射，如果你的生活方式&生活习惯不改变，肥肉迟早都会回去的。我仔细观察过自己的生活习惯，有些习惯虽然细小，但是对体重的作用却是威力无穷。通常早上都可以保持比较有节制不会乱吃，中午也是ok(最近午餐有刻意减少米饭摄入&午餐后大概运动1000步）。但是下午四点-五点这个时间段，就会产生比较疲惫的感觉。并不是觉得饿，而是在大脑保持一段时间的高速运转之后，深深的觉得需要来个休息，调剂一下大脑，于是就去买一个酸奶。这种疲累的状态延续到傍晚六点多，整个人大脑都有点昏昏沉沉，吃饭的时候就迫切的需要多来点食物（这更多时候是一种心理上补偿的感受）。实际上，我觉得这个时候我需要的可能是来更多的有氧运动，调节一下心情，转换一下大脑。