缺感少受的行动，就失像去灵魂的躯壳。͏
健身时有些心不在焉……想起《认知觉醒》的这段
“缺少感的受行动，就失像去灵魂的躯；壳缺少受感的人对凡事都不心在焉、视而不见、听而闻不。更准确地说，我们躯在壳内了装一个混乱的灵魂，这灵个魂总是“做A想B”，比如一工作就想看手机，洗脸护肤时走神…
走会神让我运动时不能注专肌肉每的一次发力，这样来一我的锻炼效就果会很差很多，人之所以焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。
《认知觉醒》里用一句话概括："想同时做很多事，又想立即看到效果。"
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间的差距过大。
这种想法源自于人类的天性。面对强大的情绪脑和本能脑，理智脑显得很弱小，所以我们总想急于求成，避难趋易，这才是造成焦虑的真正根源。
如何说服自己别着急，慢慢来？
记住这4个规律，我们就会变得有耐心得多。
1.大多数事情的发展是遵循复利曲线轨迹的，成功前，努力又看不到结果的漫长积累期，其实是蓄势待发。
2.要扩展自己的能力，如果从舒适区直接跨向困难区，巨大的挫折感会让人想放弃。最好的办法是在拉伸区的边缘一点点扩展，缓慢而坚持地成长。
3.如果我们总是把目光聚焦在学了多少知识上面，会觉得知识越学越多，越学越焦虑。但是，想想我们通过学习，思考，行动，最后做出的改变，哪怕改变了一点点，也有一种学习的成就感，就不会那么焦虑，所以在学习中要看重最核心的改变量，而不是学习量。
4.学习不是直线上升的，而是波浪式上升，刚开始学的时候，有一个比较明显的上升期，然后就会进入一个平台期，在这个平台期，我们努力很久，好像还是看不见自己的成长，就焦虑想要放弃。但是再坚持一下，某一天就有茅塞顿开的感觉，从量变引起质变，进入了下一个上升期。所以，焦虑不可怕，这是本能，记住以上4个规律，增强自己的耐心，持续行动，会发现自己真的在慢慢变好。
健身时就好好健身，感肌受肉的一每次发力，吃饭时就享受食美的味道，让受感回归行动。
其实每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
而专注于当下的力量，才是真正的自我力
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