《女人会养不会老》之内调双肾

今天分享的是《女人会养不会老》之内调双肾篇。

人有两个肾，一个主水，一个主火，单纯补肾是不全面的，要阴阳一起调，要做到补火不损水，补水避免滋腻，坚持阴中求阳，阳中求阴，才能够更好地调养肾脏。

作为先天之本，肾的功能决定着我们先天禀赋的强弱、生长发育的迟缓、脏腑功能的盛衰。

如果父母在孕育你的时候精气不足，有可能先天就肾虚；另一方面，不管是因为疾病还是衰老，假如五脏六腑的精气不足，也会导致肾虚。

所以，肾虚跟身体虚弱一样，可能会因为先天或后天的因素造成，并不是只有纵欲过度才会有。无论男女都有可能会肾虚。

肾虚的症状主要有畏寒怕冷、哈欠连天、喷嚏不止、面色发黑、牙齿松动、腰膝酸软等等。由于肾虚会导致多种疾病的发生，而且肾跟女性的月经、怀孕、性生活质量等都有密切关系，所以要引起重视。

其实，绝大多数的肾虚都是我们后天的不良习惯、压力太大、喜怒无常等原因引起的。熬夜、脾气大、憋尿、滥用药物、喝水太少、久坐不动等等，这些坏习惯都要避免。

要养肾首先是食养，黑色的，黏滑的以及植物的种子，都是养肾的，例如黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳、坚果、紫菜、发菜、海带、猪皮、海参、花胶、黄鳝等等，水果有黑加仑、葡萄、桑葚、乌梅、李子等。

冬天可以选择核桃、枸杞子、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等。

肾阴虚的人，可以吃灵芝草、银耳、羊乳、猪蹄、黑芝麻、樱桃、山药、何首乌、枸杞子等。肾气虚可以吃羊肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、栗子、莲子、肉桂等。

对女性来说，如果既要调肾又要养颜，那么推荐银耳莲子核桃羹。莲子能清热降火，银耳能补脾开胃、补脑提神，核桃则补脑益气，还能治疗神经衰弱。

重点推荐调肾茶，原材料是枸杞子、决明子、白扁豆、山药、茶叶（普洱茶、铁观音均可），等量开水冲泡饮用即可，既能调肾，又能减肥，对脾肝肾都有很好的调养作用。

除了这个茶，还有一款补肾养身汤：灵芝陈皮老鸭汤。原材料是老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮以及适量盐。做法是先把老鸭宰杀干净，沸水焯过待用，然后把灵芝、陈皮、蜜枣等洗净，老姜洗净切片，把老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，中火煲约2小时，加盐调味即可饮用。

女性大都体寒，所以冬天喝这个清润可口的汤，可以滋补肝肾、养阴止喘。

夏天不是养肾的好季节，但也要好好保护肾脏，不要一边吃海鲜一边喝啤酒，也不要熬夜，口味要清淡，多喝水，如果我们不注意这些细节，肾脏就很容易受到伤害。

平时我们也可以选择按摩一些具体穴位来调肾。

首先是涌泉穴，位于足心凹陷处；第二个太溪穴，位于脚内踝后面到正中间那个地方；第三个就是肾俞穴，位置在腰部，跟肚脐在同一个水平线上，大家在自己背上找到跟肚脐眼正对着的位置，然后往左往右旁开1.5寸，也就是大约两指宽的地方。

这几个穴位可以灵活掌握，结合起来运用效果会更好。

好了，今天的养肾就到此为止，明天将分享内调气血，欢迎继续关注。