今天分享的是《女人会养不会老》之内调气血篇。
气血之于女人的身体来说,是非常重要的。由于女人一生有很多“出血”的机会,所以比男人更容易出现气血亏虚。
女人只有养好了气血,才能告别面色蜡黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力等早衰的症状,让自己更加健康美丽。
大家可能听过肝气、肺气、肾气、脾气等等说法,是不是觉得有点难以理解?其实我们只要记住“气,是我们身体的动力“一句话就够了。
简单来说,它包括了我们先天的元气及后天的各种脏腑经络之气。“气”好比树根,为身体这个枝干提供源源不断的能量。
人体的结构和运行机制虽然精细复杂,但最根本的东西只有两样,一个是气,另一个是血。血为气之母,气为血之帅。
有句俗话说:瘦人血虚,肥人气虚,为什么瘦人需要补血,胖人需要补气呢?
因为气是人体动力,一个人如果气充足,就可以把脂肪和代谢垃圾,包括水湿痰液等很好地排泄出体内。如果气不足,那么代谢产物就会排泄不畅,容易在身体里堆积,人也就变胖了。
那么应该怎么吃才好呢?胖人可以多吃冬瓜、山药、木耳、白萝卜等健脾利湿的食物,促进脂肪类物质更好地代谢,避免脂肪在皮下堆积。
至于瘦人,血不足就瘦,因为血属于阴液,血不足就很容易火旺、阴虚。火旺了以后,身体的代谢速度就会加快,脂肪很快会被消耗掉,吸收的营养物质也会少一些,人就比较瘦。
瘦人可以多吃百合、蜂蜜、苦瓜等食物,能滋阴降火,晚上可以泡个脚。
所以,从健康角度来说,不胖不瘦才是最好的。
对于女性来说,精气是否充足,很大程度上取决于子宫和卵巢。女人一定要关爱自己的子宫,呵护好自己的卵巢,让它们气血更充盈,得到更好的滋养,这样才能自内而外地延缓衰老。
如果女性朋友有各种各样的月经问题,不能自己乱吃药,要找医生诊断,根据相应的症状给予相应的调养。
这里推荐两个通用食疗方子:
第一个是砂仁猪肚汤。原料如下:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。
具体做法:把猪肚用开水洗净,刮去内膜,祛除气味,然后与砂仁、田七一起放进锅里,加水烧开后用小火煮大约2个小时即可饮用。
砂仁具有化寒祛湿,疏肝解郁、行气宽胸的功效,田七可以散瘀止血、消肿定痛,猪肚可以健脾胃,特别适合孕妇和气短消瘦的女性,但是阴虚有热的女性就不要喝了。
另一个是生姜红糖饮。原料如下:生姜30克,红糖两勺。
具体做法:把生姜切丝放入锅里,加入约250毫升的水,放两勺红糖煮开即可。
红糖具有补血益气的功效,能促进血液循环、活血舒筋,暖脾健胃、化瘀生新。生姜则有散寒化汗、化痰止咳、和胃止呕、驱寒防湿等功效。红糖和生姜一起煮水,可以很好地活血化瘀通经,体寒血虚的女性不妨每天早晨喝一杯。
另外,女性要注意少吃寒凉食物,比如冷饮、冰品、冰西瓜以及刚从冰箱里取出来的食物;也要少吃肥肉、甜食、油炸及高盐食物等,以免增加血液黏度,加重血瘀的程度。
那些具有活血化瘀通经的食物,女性可以多吃一些,例如黑大豆、白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等等,还要多喝水,多泡脚,帮助身体行气活血。
阿胶、当归、黄芪,堪称女人补血三件宝,可以根据自己的情况适当食用。
龙眼干、大红枣、黑豆、乌骨鸡、葡萄、南瓜、胡萝卜、黑米、黑木耳、四物汤等都是很好的补血养颜食材。
药膳方面则有人参大枣粥、牛奶粳米粥、桑葚糕,女性朋友可以根据自己的体质情况多选择上述这些食物,不仅补血养血,还能驻颜美颜。
好了,今天先分享到这里,明天的话题是内养筋骨,欢迎继续关注。
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