大家都知道习惯对人的影响是非常大的。尤其是经常计划失败的人，对习惯的威力应该深有体会。人们总是会习惯性地高估自己的自控力，所以，很多人在痛下决心、迟迟不行动、自信降低的恶性循环里出不来。
所以这个时候微习惯的力量就能出来了， 如果你想培养一个新的习惯，那么微习惯就是它大幅缩减后的版本。
比如，“每天锻炼一个小时”缩减成每天做一个俯卧撑；
“每天写一篇3000字的文章”缩减成每天写一行文字；
“每天记30个单词”缩减成每天记一个单词；
“每天阅读1小时”缩减成每天读一页书；
如果觉得读一页书还是有负担，那就读半页，读一小段，都没关系。因为微习惯策略和微习惯体系最重要的基础就在于微步骤。
这一步一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到不可思议，小到你不费吹灰之力就能完成，小到你面对它没有任何心理负担，小到无论你身体多么疲惫、情绪多么崩溃、生活多么忙碌，你都能完成它。简单到在任何情况下，你都无法拒绝它。
都说简单的事情重复做，你就可能成为一个专家，所以真的不能小看这些简单的习惯培养。回顾自己的经历，比如一周读一本书，每天做一些文字记录，坚持输出都快一年了，难吗？真不觉得，有感觉就多写一些，没太多感觉那就少写一些。所以现在要写一篇文章也可以很快搞定了，自己表达也越来越有条理了。写也能带动我们的表达能力，这还是一个很神奇的发现。
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