今天和你聊一个主题，如何摆脱你的负面的情绪，如何能够深入的了解你自己？
你有没有这样的时候？
你觉得自己非常的压抑，没有人可以去倾诉，感觉自己充满了压力，焦虑到不行，这个时候你应该怎么样去做呢？
今天跟你分享一个非常非常有用的，非常非常有效的方法，这个方法我在我的生活中持续在用。
现在已经养成了习惯，持续的给我带来巨大的价值，让我内心平和、安稳。
如果你能够在你的生活中去运用，那么你也能够瞬间摆脱你自己的负面情绪。
那情绪为什么会很重要？
情绪其实是我们身体中的一种能量，当它是负面的时候没有被释放出来的时候，他就会在我们的身体内进行积压，这样的情绪积压多了就会对你的身体产生负面影响。
对你的生理健康产生影响。
你可能会遇到这样的情况，当你感觉压力非常大的时候，非常紧张的时候，非常焦虑的时候，你会感觉到你的身体，也不是非常的舒服的。
这个时候，你就可以通过这样的方法来将这样的负面的情绪从你的身体里面移除。
当这种情绪从你的身体里面给释放掉的时候，你就会感觉到你内心，你的整个人也会变得非常的放松，非常的自在。
今天跟你分享三个方法，这三个方法是在我日常生活中用的，非常的有用。
第1个方法：和自己对话
当你能够和自己对话的时候，你以最真诚的态度，最诚实的态度和自己对话的时候，你把自己当成你倾诉沟通的对象的时候，你就能真实的感受到是什么让你产生了那样的情绪。
是什么让你的情绪发生变化，导致你焦虑，导致你不安，导致你生气，导致你愤怒的根本的原因到底是什么。
当你能够如实的面对自己这样的情绪的时候，把自己的情绪抒发之后，你的内心就感觉就会感觉到非常的平静。
有什么具体的操作方法和？
非常的简单。
你可以拿出你的手机，用你手机里面的录音机的功能，你如实的和你自己去说，你把这个录音机当成你另外的一个倾诉的对象，你可以可以每隔一个月一周或者你每天都可以做到这样的事情。
最近你遇到了什么样的事情？你的情绪是什么样的，哪些地方让你不开心，哪些地方让你不爽了，甚至说哪些地方让你得到了真正成就感的东西，你把这些记录下来。
当你面对这样一个倾诉对象的时候，你要毫无保留的真实的面对这个你自己，这个倾诉对象，他的好处就在于他不会对你进行任何的评价，任何的评判，他也不会有通过他的眼神，他的语言，他的表情来告诉你，你此刻的想法，有多么的愚蠢，多么的离谱，多么的荒谬。
你说什么他就完全在那里了，你记录下来你这段时间真实的那个你自己的情绪。
很简单，比如说你生气了，因为什么生气了，把这些都记录下来，当你能够如实的表达自己的时候，你就产生了一种非常重要的状态…
叫做自我意识。
你可以意识到在什么样的情况下，在什么样的场景下你会生气，在什么场景下你会高兴，做什么事情你会有成就感，你擅长做什么，不擅长做什么。
在这样的沟通的过程中，都会被记录下来，你就会发现一个最真实的你自己。
第2个方法：记日记
记日记，其实本质上和上面说的有，录音记下来，和自己沟通的本质其实是一样的。
当你自己一个人，找一个安静的地方，把你发生过的事情，你不需要有任何的结构也不需要任何的逻辑，你想到哪里你就你就如实的在你的本子上记录下来就OK了。
你会发现你会记录很多很多内容，很多很多零散的内容，但是这些都不重要，你想到什么你就记下什么，你的头脑里产生了什么联想，你就记起来是什么样的联想。
你会发现在一个月、一个星期甚至一年之后，当你回过去看这些日记的时候，它变成了你最重要的个人的资产。
否则每一天你就这样不断的前进，不断的往前走，终究留下了什么东西呢？
其实是非常非常的少的。
你可以通过这段文字，通过他来回顾一下，那个时候你的精神状态，心理状态同时你也能够看到自己的成长。
比如说两年之后再面对同样的事情，你不再焦虑了，你不再烦恼了，你觉得是一件非常非常小的事情。
可能在两年前这件事情对你来说会觉得让你半夜睡不着觉，辗转反侧，那么你看到这样文字的时候，你就能知道自己是进步了，你就能够看到你自己进步，你就能够知道你自己的成长。
你都做了哪些努力，做了什么事情，得到了什么样的结果，你就可以看到你自己的成长，OK，这就是第2种方式，记日记，在日记里面去抒发你自己的情感。
第3个方法：找一个好朋友去倾诉
很多时候只要当你抒发出来的时候，其实就没有什么。其实这当你说完了，你的心里边就感觉到爽快了，就内心就平静了。
你真的有为这个情绪去努力做一些其他的事情吗，行动嘛，也并没有。
你，只是想到什么说什么，把它说出来而已，不过当你要去找一个人去倾诉的时候，你一定要找一个非常非常善于倾听的这样的人。
因为，大部分人是没有学习过如何去更好的倾听，如何积极的去倾听的，那么他们在和你沟通的过程中，当你把你的想法说给他们的时候。
他们会随意的去评价你，他们用他们的肢体语言，他们的面部表情，甚至一个眼神就会让你瞬间认为你自己做的事情是非常的不合理的。
他们用这样的方式让你感觉到了一种被评判。
所以，你要找一个真正的倾听的人，在跟你沟通的过程中，他不会随意打断，这个时候你可以完完全全的毫无保留的，去把你的想法说出来。
当你真正说完了之后，你会发现你也并没有去做什么其他的事情，但是你自己的感觉就会非常非常的好了。
那么在这三个方法里边，我最推荐的其实就是第1个方法，就是用录音的方式去跟你自己沟通。
现在的云笔记其实非常非常的发达。
这样的软件也非常非常多，你可以找一个里面带有录音的，当你录完之后他也会上传到云环境里面去，把你这些信息，都记录记录下来。
你偶尔可以拿出来定期的看一看，去看一看你自己在这段时间心理上，心智上，行为上，对世界的理解上，你的认知上有过哪些提升有哪些的改变。
并且，这个时候有录音笔记，最大的，最好的优势在于他不会去评价你，你就把他当成一个人当成你一个最好的朋友，一个最善于倾听的人去沟通就可以了。
善于用好这些工具，去发现真实的那个你，到底是什么样子把你，慢慢的当你不断去做的时候，你会找到你情绪的触发点，触发的开关是什么。
这样你就能够不断的去调整，不让这些触发的条件出现，你就会不断的进步，真正的有自我意识。
加强对于自我的理解和感知。
慢慢的这些负面的情绪，这些东西你就会看轻看淡，不让这些小的事情真正的影响到你。
每个人都一样，都会有各种各样的情绪，但每个人的情绪的触发开关是不同的，触发的条件不同的，你只有自己去不断的摸索，不断的去探索，认识你自己，认识那个最真实的你自己就OK了，找一个倾诉者而不是一个批判者。
任由你的情绪，感受，不断的涌现出来，不断的表达出来，你想怎么说你就怎么说。
当你面对一个这样的情景，你没有肮脏，你没有高尚，没有丑，没有恶，没有善，没有这样的区别。
你说完之后，你会感觉非常的淋漓畅快。
总结一下今天的内容：
不断的认识你自己，通过自我对话的方式，将你的负面情绪从你的身体移出，让你有一个非常平静、充实的自我，自在、轻松的你自己。
同时不断的认识到你是谁，你的情绪的开关，你的情绪的触发条件是什么？
成为一个更好的你自己。
好了，今天的内容就到这里。
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我是翟大卫，下期见…
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