要说2017年我养成的一个好习惯，那就是每天行走10000+步。不知什么时候开始，有段时间很多人在朋友圈里晒微信运动里的步数，那些经常都是10000+步的群友会引起大家的注意。我也开始关注自已每天在微信运动的步数，思考是否每天能达到行走10000+步的目标。
对于有些人来说每天行走10000+步是很容易达到的目标，但我的工作和生活的性质决定我做到还是有一点难度的，上下班开车，上班整天对着电脑，下班回家也不需要行走。我观察了自已在微信运动上每天的步数，平时走的步数基本上2000-3000步。
另外，随着年纪的增长，也要找一项每天能坚持的运动。每天快速行走也许是比较适合我的方式。但有想法不一定有行动，这个想法也在脑海盘旋了几个月，中间也偶尔也会行走到10000+，但还仅仅是偶尔阶段。不过还好有了想法，在行动上开始试着践行，也开始留意自已可以利用哪些时间来快速行走。有段时间，我利用中午午休的时间，围着公司的周围转几圈，一段时间试验后，发现中午不睡午觉，造成下午工作时间精力不够，工作效率低下。所以这个时间段的行走方案被我否决了。又试着开始下班回家后快速行走，我下班回到家基本上是8点多了，赶紧在楼下的花园里走起来，在行走的过程中，注意观察行走一圈是多少步，走一圈需要花费多少时间，我完成目标步数需要走多少圈及需要花多少时间。经过一段时间的行走后，每天需要耗费我一个多小时才能完成目标步数，觉得有点浪费晚上宝贵的时间，影响了学习计划。在6月份时，我在得到上购买了李笑来的《通往财富自由之路》，在专栏里，李笑来老师介绍了一个助里来也的微笑公众号，我参加里面每天早起打卡活动，慢慢养成了早起的习惯。我就把每天的行走的目标步数拆分成几个时间段，早上行走20-30分钟，行走3000-4000步，晚上行走30分钟左右，行走3000-4000步，加上其他时间行走的3000步左右，每天行走10000+步的目标就轻轻松松的完成了。同一个时间段，把两件事情并联起来，是提升人生效率的方法。我一边行走，一边听得到的音频或看手机信息。而且在行走的过程中，思想更能集中，大脑进入沉浸状态，学习的效率更加高效。
从开始有每天行走10000+步的想法，到现在每天行走10000+步变成我生活中的每天必需要完成事情，经历了快一年的时间。在我的持续行动下，也切切实实感受到了快速行走给我带来的益处。以前，逛街、爬山后会头痛、四肢酸痛的症状消失了，走个10来公里，也觉得轻轻松松。在我的影响下，老公也开始快速行走了，寒假里，大宝也每天关注自己微信运动的步数，在意识方面重视起来。
通过快速行走这个习惯的养成，让我明白了几点：1、一个习惯的养成是一个循序渐近的过程，从有想法→有行动→反复优化行动方案→养成习惯（如同吃饭和睡觉一样，每天不可缺少）。2、这个习惯的养成过程可以延伸到写作、阅读、英语学习等习惯的养成，什么时候写作对我来说，变成每天必需要做的事情，不写不舒服，每天日更1000字，期待那一天的到来。
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