五个简单方法让你远离肝病

肝脏是「沉默的器官」，五个简单方法让你远离肝病

肝脏是「沉默的器官」。

往往可以在人的体内潜伏数十年，没有任何明显症状。

等到埋藏的肝病爆发，往往已经严重恶化，甚至已到肝癌末期，再难治愈。菁度健康部刘主任指出：在日常生活中养护肝脏，其实非常简单，只要养成下列五个好习惯，就能轻松护肝、减少肝病的发生。

一、按时排便：乍一听「排便」和「护肝」关联不大，实则不然。

肝脏是身体重要的代谢器官，肝脏代谢的毒素需要通过粪便来排出体内；如果不及时排便，毒素累积在肠道里，越积越多，就会影响肝脏的排毒功能；

因此，及时清空肠道、养成良好的定时排便习惯是很重要的；平日里规律运动，多吃香蕉、木瓜等润肠的食物，都能保持通便顺畅。

二、多吃酸味食物、绿色食物：

中医讲，酸甜苦辣咸「五味」对应人的「五脏」，其中「酸入肝」，多吃酸味食物能够促进肝脏功能，起到保养肝脏的作用。柠檬、山楂、食醋、酸奶等都是健康的酸味食物。

酸味食物通过肝脏的代谢后变成碱性，在人体内形成碱性环境，有助于提升人体免疫力。

三、11点前上床睡觉：

长时间熬夜、或工作时间过长，都会消耗肝脏，使免疫力下降，甚至可能造成体重增加、激素紊乱。

在11点或12点前入睡，是符合自然界规律的作息方式，不仅养肝，对其它脏腑也有好处。

四、少喝酒：

肝脏负责处理人体摄取的一切食物和饮料，包括酒精。然而，肝脏在一定时间内只能处理一定份量的酒精，当肝脏被迫处理过量酒精时，就会影响正常的肝功能。

长期过量饮酒会导致肝细胞破坏或改变，造成脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝病，甚至发展成肝癌。因此应避免过量饮酒，

五、定期做肝功能检查：

华人是罹患肝炎的高危群体，而乙肝和丙肝是导致肝癌的主要因素。肝炎病毒慢慢破坏肝细胞，造成肝硬化，最终导致肝癌。然而，肝炎病毒却可以在人体内默默潜伏数十年。

有些年轻人突然得肝病过世，因为他们从来没体检过，不知道自己得了肝炎病。

一些孩子在出生时就被被母亲传染了肝炎病毒，却从未做过肝功能检查，有些人得肝炎四十多年，却一直不知道。