若直视心里创伤，很大可能会二次受伤，想真正疗愈，我们需要转变观念的同时，借助身体本能觉知，只有如此，方可解除那些被困于身体的能量，将其释放。
身体觉知要从体验感受入手。
体验感受，使得我们身体知觉(外在的)如视觉、听觉、嗅觉和味觉等及(内在的)如身体姿势、张力、动作、体温等从身体内部意识中获取的这些大量分散的信息统一成一个大整体，并赋予其意义。
体验感受，让我们与事物间建立关联，帮助建立我们与自己内部体验间的联系，而心理创伤则会阻断这一切，故我们在学习与体验感受和谐共存的过程中，要有耐心，只体验，只观察，不评判，任其来去，顺其自然就好。
文中举了好几个练习案例，帮助读者练习体验感受，作者特别调：关注带来的感受仅仅是感受，不是情感也不是想法，要抽离。很多时候，过去我我们深信不疑的事不一定是我们认的那样，因为"影像"有可能是真实记忆，也有可能是大脑"伪造"。
所有一切，这些练习其则与家排连接物件原理相似，过程相似。书中说道：要想学会利用体验感受来解决心理创伤，则我们必须学会识别情感反应下潜藏的生理现象(即知觉)。知觉来自创伤症状，创伤症状来自受抑制的能量。在家排中，我们与潜意识建立 连接，用物件回到事件场中，感知知觉，被辅导员引导看见背后的动力，而作为辅导员，保持客观态度很重要，不要有拯救心，尊重所有结果，不共情，不代入，否则排列不会成功。
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