1.

中国传统文化崇尚“消极教育”，父母长辈很难主动真诚地夸奖我们的好，却会经常指出我们犯的错误，久而久之，就造成了我们内心永远对“犯错”“没有做到完美”有着强烈的恐惧感。这些，包括其他传统家庭中常常会出现的一些问题，都是造成我们“完美主义者”“拖延症”“内心似乎有一个洞永远都填不满“”很强不安全感“”自卑“等等埋藏很深的脆弱的原因之一。因为有这些问题在，所以我们总是在不断责备自己，不断对自己“施虐”，“我为什么之前那么蠢”“为什么不能做得更好一点”“我是猪吗？这点小事都做不好”。对不起，接下来我要告诉你几个可能很难让你接受的事实。

2.

首先，对不起，我们就是不够完美，这是事实；我们也不可能变得完美，这也是事实。完美是什么，完美意味着失去个性。完美就像一个打磨掉所有棱角的球，球很完美，但做一个球也意味着永远在滚动，自身永远没法得到休憩。更深一步说，球就是完美的吗？即使你千辛万苦打磨掉你所有的棱角，依然有人会觉得，球太圆滑了，我觉得六边体才是完美的。人都是情绪化的产物，众口难调，除了某个瞬间之外，世界上并没有完美这样的事物。所以放在人群中，我们就是不够完美，也永远不可能完美。

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其次，“想象中的我”和“真实的我”是有差距的－－很抱歉直接告诉你这一点，真实的“我”往往没有我们脑海中的自己好。我们一直在美化自己，不管是我们的长相（有研究表明我们眼中的自己要比真实的自己好看30%，目前没有看到关于这个的权威报道，但我认为是基本可信的），还是你的各方面能力。（有一个现象叫叫达克现象（The Dunning-Kruger Effect)，即能力越差的人越有一种虚幻的优越感，错误地认为自己比真实情况更优秀，有兴趣的朋友可以去了解一下。）出于自我保护的目的，这种美化有效缓解了和他人比较之下的自卑，给我们营造出了一种“我很好”的感觉。然而，因为经常高估自己的能力，经常会导致事情的结果不如我们的期待。这种实际结果比预计中差的感觉重复出现，最后的结果就是我们不断产生自我怀疑，甚至难以避免地责怪外部因素，责怪“运气”等。

很抱歉告诉你这一点，但不论是你，还是我，的确都不是天之骄子。你我并不比别人好，我们所骄傲的能力外貌等，很可能在人群中只属于中间水平。

3.

我知道这些事实一时很难让人接受，请相信，知道这些事实的时候我也像你一样难受。但是如果我们真实地面对自己和这个世界，刚开始会很难，却往往是从“平凡”“不够好”走向“优秀”“卓越”“越来越好”，从现在的你走向“理想中的你”的第一步。我知道这很难，但请给自己一点时间，接受真实的你，请允许自己不完美。你和我一样，我们都只是一个人而已，这就意味着我们一定有缺点，但也一定有优点，这些都构成了我们的一部分。往往可能，那些“不完美”能让我们更生动，更“活着”，也让周围人能更亲近我们这个人，而不是像一个冷冰冰的物体。

知道自己不完美，接受自己是第一步，但更重要的是，不完美不意味着你不够好。你已经够好了！你的所有不够好都构成了最可爱的你，你的每一次尝试，不管有没有达到预期的结果，只要你尝试了，就成功了！世界上竟然有你这样一个独一无二的个体，过去的所有经历都让你变得如此与众不同，难道这还不值得爱与尊重吗？请你像爱你将来的孩子一样爱自己（Please，nurture yourself like you are going to nurture your children）。为什么？因为正常的父母对自己子女的爱是最接近无私的（对不起我没有办法说是完全无私的，因为父母也是人，也会有私心，付出的同时也存着私心希望得到你的反馈），这种爱是不因为你的长相，性格，赚钱能力，交友能力等等而改变的。同样的，请以这种爱来爱自己，好吗？假如你对自己的长相不满意，请想象一下，如果你的孩子长相不符合你的审美，你会因此责怪TA吗？假如你觉得自己没有想象中有能力，同样请想象一下，有一天你的孩子觉得自己没有能力，你是会指责TA，还是安慰TA，给TA支持，鼓励TA相信自己呢？

就像你不会因为外部原因苛责你的孩子，同样，为什么要苛责自己呢？回头看看，所有过去的那些不好的经历，那些感到羞耻的时刻，都让你变成了现在的你。即使从来一次，你也不会做得比过去更好了。既然如此，就原谅自己，接受自己吧。每一次在受到外界伤害蜷缩在一个角落的时候，请告诉自己，“我很好”“我很美”“我很棒”“别怕”“我很重要”“没事的”。这不是安慰，这就是事实。这些事实甚至可能比前面的那些hard truth更难让人接受，但它们依旧是事实，请给自己一些面对这些事实的勇气，像接受前面的事实一样接受自己。