20181118郑云周检视

我的三个标签：

1. 教育工作者

2. 勇敢真实地追梦人

3. 易效能—高效能慢生活的践行者

完成易效能1.0的90天践行，刚刚养成的早起晨练和计划、排程、执行，高能要事的习惯，以及才入门运用OF和C5的软件，就怕一旦松懈下来就会被打回原形，想要巩固和发展自己的好习惯，于是继续加入易效能践行2.0。践行的初心，就是为了重塑良好的习惯，获得截然不同的生命品质，拥有卓越而不失衡的人生。

20181118郑云周检视

既然决定改变自己，就要坚持✊下去，就会遇见更好的自己。我不愿意之前的努力都付诸东流。我愿意和教练、还有一同践行的八组伙伴们携手共进120天，全力以赴，烂开始，稳发展，好结果，逆袭践行！

任何时刻，只要你想开始，此刻总比下一刻更早！

本周烂开始及小确幸

一、健康

1、早睡早起：晚上11点（有两个晚上超过12点）早上平均6点。因为晚睡早起白天影响精气神，效能不佳。

不要小视每一天的习惯，重塑需要时间。相信下周会更佳。

2、一周运动3次：本周运动以慢跑、快走、驴打滚、瑜伽为主。

下周，固定周三、四、六出门晨练的习惯。前面90填践行晨练最大的收获，除了锻炼身体，还是跟自己最好的独处时光，可以听书，可以听自然天籁之音，很多灵感和感悟。而且还瘦身减小肚子，结实了许多，这样的时光，常有惊喜！真爱上了就会享受这习惯了！报名12月下旬的迷你马拉松，挑战一下自己！

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二、家庭

和家人沟通更融洽了，多一份的包容和理解，让老公、儿子都能按照自己喜欢的方式做自己，尽量不啰嗦不唠叨，也不担心和焦虑。

上周五出席儿子的期中家长会，了解孩子在校的学习情况，最好家校沟通。儿子成绩在年段前50，看他也懂得努力了，还有提升的空间，但愿neng助他一臂之力！他很全面，跟方面都比较成熟，独立有主见，嘉许他！感到很欣慰。我尽量做好家务事，高三毕业班了，改善伙食做好他喜欢的饭菜，拿出看家本领煲汤给他营养。在微信群、电话，随时互动。爸妈、姐姐和弟弟一大家人都在福州，有空了就聚在一起吃饭聊天，记得给弟弟过生日。今天去姐姐家看望老爸老妈，陪弟弟的孩子玩，看着孩子一天天长大，看着孩子的当下、随性，陪着她玩闹，很开心。

无论何时，保有一颗简单的童心和初心，亲情最滋润最温暖！能和和美美享受天伦之乐是件很幸福的事！惜福知足，安住在当下，享受！

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三、效能

1、吃青蛙：每晚提前定好第二天的3只青蛙，早起后就开始吃青蛙，有方向有目标感，不浪费时间。这个习惯真的很赞。但是轻重缓急还是需要智慧来区分，不执着，要做合并同类项，要做删减，不然事情越做越多。

2、番茄钟：现在不用设定番茄钟，也可以相对专注。习惯的养成，果真很值！

3、微信定期批量回复：哈哈，这点需要提升。习惯，习惯，重新养成！

四、财富

少，就是多！继续学习财商课程，听罗伯特.清奇的《二十一世纪的生意》，了解收入的四个象限和持续收入，弥补财商的空白。选定接下来的重心，专注聚焦创造！

五、休闲

看电影和读闲书，喜马拉雅听书和虾米听歌，参加读书会。

人生充满挑战和困难，一切都是体验！你关注什么就会吸引什么，心享事成！我想象出游，策划出游加拿大的美梦！如果早知道会遇到这些挑战困难，你还愿意出生吗？未必！但是，同时，人生中也有许多感动、幸福、欢呼、满足……所以，拥抱一切吧。这趟出生，不过让我们体验一场 独一无二的旅程，让你看看世间不同风光、走走险峰平原，遇见不同面向的人，碰撞出一个个有意思的故事和一段段截然不同的人生！庆幸我可以活成自己喜欢的样子！越来越真实，越来越敞开！与其做一个好人，活在别人的眼睛了和嘴巴里，不如勇敢做个真实的人，尊重自己的内心，活成自己想要的样子！不懈追求，人，总有些心间的冲动和梦想，知道很容易，但是做到，或许不易。但，不做，必定遗憾。决定了，便只顾风雨兼程！

六、工作

1、满怀激情上课，工作量满满的，教书育人，不忘初心，也跟学生分享易效能时间管理，帮助学生养成早读背单词的喜欢！

2. 参加省英语教学委员会年会，应邀准备课件会上发言。再一次突破自我，能敞开自己跟同行交流自己教学教育中的感悟和学考应对的策略等。当然，也允许自己有纠结和犹豫的时候，也有觉察眼下教育体制早有待于改进的林林总总，发现自己接纳的速度快了许多。生命中，总有许多意想不到的发生，对抗带来的更多是伤害的情绪，时刻提醒自己不做受害者，也不做拯救者，尽量平和地接受和面对现实，一边觉察一边积极提升自己的创造价值！带着问题，在前进的路上都能解决！

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七、社交

1、新进易效能2.0同学群互动和分享。人各有不同面向，有意思的互动和体验。

2、参加徐老师的生日聚会，跟同行14年的职教英语界的老朋友见面，如后天亲人般，都说我苗条了，更健康利索了，逆生长呢，被关心着，很温暖。需要的时候，能得到朋友们无条件的支持和力挺。很感谢自己一路走来，遇见这么多真心待我的朋友，时刻能感受到幸福！还有一些走心的朋友，忘年交！

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八、成长

本周可提升的地方（或问题）

1、健康和效能小目标须明确须落实。

2、继续寻找自己的三圈交集，做自己有优势、有意义又快乐的事，作为自己一生的志业，退休后依然可践行的，可以不断输出自己的价值。

3、不拖延，不追求完美，烂开始，提升自己的行动力！

4、规划排序、删除精简排程的能力需提升！当然接纳当下的自己，不评判自己，不自我否定，相信每一天精进，今天的自己比昨天更好一点点就成！就跟自己比。

5.早睡的习惯！赶紧分享完睡觉去！

追求完美的毛病不轻，又在犯了、加上拖延和推迟，早睡美梦没有成真！