失眠吗？

挺巧合的，今天有两个人跟我聊失眠的事儿。

一个是男生，他很少失眠，但最近不知道为什么总是睡不着。睡不着就玩手机，玩手机就更睡不着了，算是恶性循环。这种情况持续了有好几天了，他都是晚上失眠，白天再找时间补觉。

前几天还好，白天没什么事儿，真能找到机会补觉。但今天他老板喊他一起出差，所以就没时间补了，很困，就发微信问我，怎么能改善这种情况。

我是有失眠经验的，最近睡眠还行。算是资深失眠用户回归正常。

我用过的方法有，吃褪黑素，冥想，听书，蒸汽眼罩。

褪黑素确实是有效果的，但毕竟是药品，多吃还是有危害，一般是实在睡不着的时候才会吃一点。

对了，想起来以前在国外出差有一阵，也是睡不着，领导给了我几颗比较强效的安眠药，好用是好用，就是感觉有依赖，后来就没有再用了。

药物类的能不用就不用，能少用就少用。

冥想和听书，效果也还行，但有时候心绪烦躁听不进去，就也可能没用。要看具体情况，对我来说是如此。

蒸汽眼罩是我最近常用方式，觉得很舒服，躺下来放松，再配合着听书，很快就能入睡。

结合我自己的经验，给朋友推荐了以上方法。他说准备试试看，希望他早日解决掉失眠的情况。

还有个朋友，是个女生，她说经常感觉到空虚，躺下来回顾一天，好像什么也没做，就很舍不得结束这一天，于是熬夜，失眠，到最后就是养成生物钟了，想睡也睡不着。

这种，我就劝她，先解决心理上的问题了。

日子过得枯燥无聊，其实也是常态。如果觉得每天都没有收获，那还是要给自己树立一些目标，让自己每天有一些收获，然后把时间精力集中在目标上，就不会有那么多时间空虚了。

后面这位朋友打算试一试，并从今天开始，12点之前躺下来，不玩手机，调整作息时间。不知道她能不能快速调整过来，希望她成功。

我最近每天睡觉都来一片蒸汽眼罩，完全没有失眠的困扰。看来以后家里也得多备上这个，失眠人群越来越多，我千万不要再变成失眠人士。

人的身体，饮食、睡眠、心情，都会影响健康。所以爱自己，首先要在这些方面好好对自己，注意营养均衡，调整健康的作息规律，保持良好的心情。