【前言】
群聊干货摘录的目的，一是将有用的内容整理总结，便于学习理解;
二是让成员间的沟通更高效，没时间爬楼的人可以看看摘录，就不会错过重要知识点了;
三是，帮以后进群同学补课用;
四是，便于日后对知识的整体梳理和理解。
【声明】版权归“中医减肥”群里提问回答的各位老师同学。如果错误之处，敬请指正。
【正文】
001
问：早上可以适当锻炼吗？
答：不宜特别早，植物在夜里是吸收氧气释放二氧化碳的，要经过一段时间的光合作用之后，空气才会相对新鲜，而且早晨人的阳气虽然开始生发，但仍处于萌芽状态，剧烈运动这个时候最容易伤阳，这个时候站桩最好了。。运动的最佳时间是九点后脾经当令，这会儿人的阳气已经充分生发。
002
问：孩子一生日了？晚上睡觉总出汗。不开空调热得不睡觉。
答：这绝对不是热的。。别再开了，一个是没用，一个是会让孩子身体更不好。。这基本就是先天肾气不足。。
睡着之后阳气入里，体表卫气不足，气不固表。试试睡前给孩子用手横搓腰底吧。
最好中医面诊。
003
问：孩子发烧是应该散热啊还是盖被子捂着啊？
答：要辩证，风寒感冒需要捂汗，积食发烧不能捂。
004
推荐，这是两年前我看过的一部艾灸宣传片，两年来百看不厌，今天分享给大家，不管是初学者还是已经熟悉艾灸的同学都希望你们安静的看完。
http://video.crystalcg.com/vcloud/app/Html/video54.html?from=groupmessage&isappinstalled=0
005
马上就要到白露节气，每个节气都是艾灸的好时机。
问：节气灸，就是指在那个节气当天灸？
答：按王教授的说法，每个节气的前一天灸。当天也可以。
006
问：需要增肥，什么时候合适？
答：增肥我没经验，胖人多阳虚，瘦人多阴虚，瘦人的问题其实比胖人复杂的多，胖人更多是生活习惯造成的，瘦人可能有很多是天生体质方面的原因，或者后天经历过大病。。从春夏阳阳，秋冬养阴的角度说，瘦人在冬天调理最好。
007
问：白露节气什么时间灸最好？
答：艾灸时间尽量选在上午。不要空腹，饭后半小时，灸后不要碰凉水。
008
秋冬的养生问题我也在考虑，秋冬也是为来年的减肥做准备，我初步计划从秋分开始，进行秋冬养生的打卡，是为了为来年减肥储备能量，春夏秋冬其实就是一个能量收放的轮回，没有收就没有放...
009
上下午工作时段的中间点，都要出来走走，久坐伤阳。
010
关于上午水果的论述，我还想补充说一些：与其他季节相比，秋天相对来说是最适合吃水果的，春吃芽，秋吃果，秋天是水果收获的季节，酸味的水果更有助于秋天的收敛，也可以缓解秋燥的发生，关于水果我给出的原则就是“应季、本地、适量”，应季的水果携带当季之气，正所谓“食其时百骸理”，非本地水土种植出来的水果，我们脾胃对其适应能力就差，像香蕉、火龙果、芒果这些寒凉我们北方根本没有适合其生长的水土，我们的脾胃也会自然的对其排异。。少量食用水果，不超过脾胃运化水湿的能力，其实并没有太大的危害，关键是每个人都是否能掂量好自己脾胃的运化能力。。其实蔬菜原本也是属于寒湿之物，但我们通过烹饪和葱姜蒜等佐料，对其寒性湿性都做了有效的祛除，而水果很难进行烹饪，但是熬汤很好，秋天的银耳酸梨汤就是非常好的当季润燥佳品。
011
饭后百步走，四五公里已经远远超出了这个范畴，午饭后走路是让食物充分包裹消化液，脾胃需要更多的气血，这时候应该走十几分种去午睡，这时候身体静下来气血会充分流向脾胃，加强脾胃运化。
012
中医不赞成无氧运动。中医提倡有氧运动.对于有氧无氧的区分因人而异，以脏腑不透支为原则，说白了，感觉难受了就要降强度延时间。
013
问：胖人不能吃那些东西？也就是说除了冷饮，一些阴寒食物，以及伤脾的一些食物。对应现在的秋季，我该怎么保护好体内微弱阳气？
答，@小猪嘟嘟 饮食总的原则，就是以脾胃容易适应为原则，中医讲究五谷为养，其思想就是用身体最小的代价获取最多的营养，这是东方人的智慧，也是我们在这片土地上进化了几千年总结出来的最适合我们的饮食方式。。西方营养学几十年给我们带来的是层出不穷的疾病，任何食物都有其两面性，获取营养物质的同时也会产生代谢垃圾，消化食物也会消耗我们的能量和宝贵的消化酶。。比如水果，他们只看到其提供维生素的一面，而忽略了其湿性粘滞，会降低脾胃运化的功能，水果是一级寒湿之物，中华历史上几千年来从来没以水果当做一个食物选项，水果的大量出现其实就是最近几十年的事情而已。
014
秋冬保护阳气第一要务，睡觉！
015
推荐阅读，关于水果。
http://mp.weixin.qq.com/s/way6H9skRGUnMcSyqyDH6w
016
一公里之内的出行坚持走路，三公里之内的出行坚持用共享单车...积累一段时间，身体一定会有变化...
017
晚上尽量少洗澡，洗的话也尽量早，晚上气血往里走，洗澡容易造成阳不入阴...
我冬天从来都上午或中午洗澡，夏天一般来说难实现，但夏天总的来说气血相对冬天更浮于体表，晚上只要不太晚洗澡，伤害一般不大，冬天本来就是封藏的季节，一个洗澡次数一定要控制，不要总干扰气血的运行，更不不要冬天晚上洗澡。
秋天一般气血已经在回收了，这个季节出汗又不多，尽量也要减少洗澡的次数。
头发一定要吹干。
018
九点到十一点，三焦经当令，即使没有睡觉也要进入安静状态，十一点子时胆经当令，必须进入睡眠状态...
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