冥想的练习-20200722

今日看了一个up主分享的7年的正念习惯，让她的情绪和幸福感都有很大的提高。

其实我接触冥想，到看书了解，再到实践，花了1-2年的时间，断断续续了解其意义，冥想的方法，没有坚持。

但今年起，由于工作难度和强度上来后，让我不得不在有限的时间内完成任务，需要高专注度，而我近期我在我开始工作前，进行5-10分钟的呼吸冥想，效果还是不错的。

冥想中，我可以感受到自己很放松，虽然刚开始5分钟都特别长，但时而脑子里碰出一些忽略的想法，会被注意到。

冥想后，进入工作的状态，不容易被打扰，很专注。

冥想这个习惯，其实一直被国外的人推崇和使用，但国内似乎不普及，但我觉得这真的是一个投入产出比非常高的习惯。

科学已证实，冥想是一种大脑的练习，可改善脑部结构，增强自控力，稳定情绪，提升幸福感受力。

冥想的效果一天很难看出来，但一周一个月就好很明显，其实开始这个习惯非常简单，每天工作前5分钟就好，每天坚持，3个月再去感受效果。