人人都想养成好习惯，却人人都停留在想的层面，习惯的养成真的很难吗？
我相信应该没有人对每天刷牙感到痛苦，每天按时上下班，每天吃饭感到困难。而这些生活中习以为常的事，就是你的习惯。
而习惯也不仅限于刷牙这件事，运动、整理、节食、节约、写日记、用功读书、早睡早起等，只要养成习惯，任何事都可以自然地持续下去，却感觉不到丝毫压力。
习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果，就算是小小的行动，一旦重复累积，结果就会以指数级倍增。小小的行动最初可能成效很慢，但是到了某个时期就会产生“爆发性”的效果，重点在于大多数人都等不到那个时候。
所谓习惯就是不依赖于毅力，把自己想要持续的事情，引导到如每天刷牙般轻松的状态。身体学会某种行动，不用思考和努力，自然保持行动持续进行就是习惯。
我们所有行动几乎全部，或至少有95％是由我们自身的习惯所决定的。从早上起床到晚上就寝，习惯控制着我们的日常。
对于大脑而言，没有所谓好习惯和坏习惯的分别。无论好习惯还是坏习惯，身体都会记住这项行动。为什么我们无法把自己想持续做的事情转化为习惯呢？简单说，是因为我们的身体都有“对抗新变化、维持现状倾向”的特点。
日常
身体保持在固定的状态下，会感觉比较舒适，变化则会被视为是一种威胁。正因为身体对这样的变化感受到了威胁，所以大多数人都是三分钟热度，而无法持续，最后就容易导致失败。
一旦大脑认为某项习惯跟往常一样，坚持起来就简单了。所以，想要将某项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯直到大脑认为这项习惯跟往常一样就好了。
我把习惯大体分为身体习惯和思考习惯两种：
身体习惯会根据工作和生活环境的不同，具有弹性。身体习惯是与身体节奏相关的习惯，例如减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等。
在你持续做某件事三个月后，就能感觉到身体习惯已经初步形成。此时再凭借身体记忆持续下去，很快就会彻底养成身体习惯了。
思考习惯是与思考能力相关的习惯。例如逻辑性思考能力、创意能力、正向思考等。思考习惯与人们的性格有关，所以对于变化所产生的抵抗也最为强烈，所以培养思考习惯的时间大约需要六个月。
想养成好的习惯，你需要坚持行动。而在行动之前，你需要知道，所谓的“坚持”本身，就是一种习惯。一旦习惯形成之后，只需极少的精力就能够让习惯持续进行。
池塘里的荷花每日以前一天的两倍数量开放，到第30天开满池塘。那么，当荷花遮蔽半个池塘的时候，是第几天呢？是第15天吗？显然不是，而是第29天。
最后一天的圆满，等于此前所有努力的总和。没有积累和沉淀，就没有最后铺天盖地的成功，这就是荷花定律。
收获习惯唯一的途径，就是重复每一个小步骤，而这小小的一步，就是习惯的基础。
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