一天中最好的学习时间

一天中最好的，学习时间是什么时候？熬夜真的能提高成绩吗？

这是一个很好的问题，利用最佳时间，开展高效学习，是最理想的学习模式。学霸们往往都能很好的安排不同时间段的学习内容，不平均用力。

人在一天中，精力的好坏像一条正弦曲线，有高有低。若根据这一规律去安排相应的学习内容，则能大大提高学习效率。

一般来说，人在一天中的三个阶段精力最佳，属于状态最好的学习阶段。

第一个、经历了充足睡眠后的早晨，八点半到十点半。这个阶段，人的精力得到很好的恢复，浑身充满了力量。

特别是，经历一晚的睡眠，人的情绪、精神状态得到很好的人调节，心态更积极，注意力更集中，是学习的好时光。

第二个、午休之后的时间，一般是两点半到五点半。有午休习惯的人，短时间的休整后，精力会得到很大的提升。

但是，刚从午睡状态中出来的人，精神并不是很好，需要一个过度解读。这个因人而异，一般在半个小时。在这个时间段，建议不要安排有难度的学习内容，以免影响效果。

第三、晚上八点半到十点半。这个有个前提，就是晚饭不要吃的太饱 。人往往因过于饱、暖而陷入昏昏欲睡之中。

如果是一名在校学生，早上和下午都是在学校度过的，这使得你对学习内容无法选择。所能做的，就是在状态好的时候提高学习效率，在其他时候积极调整，确保学习效果。

至关重要的是晚上的最佳学习时间，怎么安排大有讲究。

我对这段时间的定位是——整合、提高。

所谓整合，就是要把一天所学的内容进行回顾，总结，查漏补缺，确保学有所获。

这一环节用时不会很多，四十分钟左右。但是整合一定要有，而且要突出重点，做到当日事当日毕。

所谓提高，就是在白天所学内容的基础上，进行更为深入的学习。一般所学内容是做相关练习，突破重难点。

要把提高环节的内容放在最佳学习时间进行，一般是九点左右。用最好的状态学习最有难度的内容，是非常好的做法，效率高，效果好。

特别需要注意的是，不要在十一点后再去学习高难度的内容。那时候，人的精神已经趋于疲惫，大脑兴奋度不断降低。但解答难题需要耗费很大的脑力，等于是强迫本已经慢下来的大脑再次启动，反应处于被动状态，效果不可能理想。

另外，临睡前还高强度用脑，使得大脑一直处于兴奋状态，严重影响睡眠，即使睡着后，大脑会依然处于“根本停不下来”状态，各种做梦随之而来，睡眠质量下降。

睡不好，第二天起来没精神，影响到早上最佳学习时间的到来，也会让下午精神不振，从而影响一整天的学习。

好状态，源自好睡眠。