2016年29周周回顾（0711-0717）

一、任务完成情况

2016年29周周回顾（0711-0717）

计划内完成数量

--3： 3个，完成 3个
--2：10个，完成 6 个
--1： 3 个，完成 0个

计划外完成数量

--2：2个，完成2个

二、分析情况及措施

1、撰写T型人文章

现状：

0%，素材和理论基本上有了，将素材书写成文字即可。

情况分析：

（1）没有时间静下心来撰写；
（2）思维是混乱的，没理顺；

措施：

画文章构思框架图，先写出完整的文章，再做润色语句处理；

2、壹号画苑上课2次

现状：

0%

情况分析：

（1）上一次课，需要花费很长时间在路上，而现在时间又是有限的，导致我直接不能行动。
（2）练习太少了，导致进步非常小，心理有压力；

措施：

（1）在家里跟着书籍进行自己画一段时间，再考虑去画室。

3、更新微信公众号2篇

现状：

排版1篇文章，排版不好，就没有发布。

下一步行动：

（1）增加每周写作输出，将以前写在简书的文章打磨一下发布在微信公众号；
（2）学习微信公众号排版，尽可能多使用135，秀米，i排版等三方排版器；
（3）学习【网易云课堂】i排版出品的微信公众号排版技巧；

4、赖世雄lesson53-55，并进行口述；

现状：

完成lesson53,54练习并口述；

情况分析：

一般完成的情况：周一周二没有利用步行时间进行练习的话，之后任务一般难得完成，如果周一二的状态好，基本上完成效率特别高。
为什么现在完不成原因：喜欢下班走路看手机，或者跟叶子打电话闲聊一路到公交车站。

措施：

走路不看手机，给自己不断加入意识要刻意练习『要练习英语口语』，否则一年下来达不成年度目标。
周五前完成3篇文章练习，并不断复习前面2篇文章，充分利用大脑遗忘曲线。

5、keep运动 3次，仰卧起坐55个*5；

现状：

80%
完成keep运动2次，2次仰卧起坐（75个/次）
身体的体重在不断增长，减重必须拉上日程上。

情况分析：

每次keep练习用手机屏幕看训练课程，非常不方便，每次要练习都特别挣扎；
因为其他的事情或没时间或太累为理由将运动给搁置，可是好像也不是没时间啊，你还是有时间发微博微信看手机吗？

措施：

周日（7.17）在小米电视找到keep运动教程，解决情况1的问题；
让叶先生每周提醒我进行运动，并在客厅粘贴运动打卡表；
一日三顿减少食量，将平时的饭量减少1/3；
在keep运动打卡记录

四 、小确幸

1、成为自由写作空间的合伙人，负责【自由写作精进群】运营，自由写作空间第三期学员招募；

三个人三个城市再微信群讨论2个小时，脑洞大开，太激动。

自由写作空间三人脑

2、学习微信公众号排版，可以编排出简洁美观的微信公众号排版

从零到排出简洁美观的微信公众号排版，花了3小时

这是一篇没有发布的文案，第一次写文案，第一次正式边摸索边学习微信公众号排版，感谢@孙睿教基本排版格式，比如用好大字号，什么颜色，行间距，段前段后间距，缩进多少，手机阅读体验感最好。
短短一篇很简单文案，你得使用135，i排版，微信公众号进行排版，为了让文案阅读体验感好，不断给自己手机发送33次进行预览再修订，折腾了快3个小时。
如此密集训练细节也是值得的，通过今天下午快速学习到基本美观简洁微信公众号排版。
虽未发布，但并影响我截图拼图存档在『为知笔记』。
当然，感恩最近叶先森承担煮夫责任，才让我可以如何任性做自己感兴趣的事儿。

3、学长和媳妇来家里吃饭聊天，叶先生做饭，煲了老鸭冬瓜汤和蒸基围虾，汤特别好喝，每个人至少喝了2碗。

原来学长媳妇也跟我一样有恐慌感。
如果哪天公司倒闭了，那我们还能干嘛？没有一技之长，没有土地，没有工作，如何去生存，如何负担沉重生活压力？
尤其如果出现像去年武钢大规模裁员5万人，如果你正处在40左右，上有老下有小，成绩平平，家庭没积累相应财富，你该如何自处，如何生存？
或者如果你离开了公司，你剥离所有公司赋予你的标签后，你是谁，你还能做什么，你的价值在何处？

由此引发我们的思考：

年轻时一定要锻炼好身体，将这重要不紧急的事情安排在日常生活的每天；
孩子教育一定要以身作则，言传身教，培养孩子的好习惯。

做好家庭财富管理，家庭资产配置，合理进行投资，积累财富。
年轻的时候做到身体健康的时候，多拼命努力，增加一技之长，不要贪图享乐，在敢奋斗的年纪就努力奋斗，年老时才可淡然。

4、终于在家里的小米电视找到了健身视频教程，再也没有借口不去健身，将客厅变成健身房。

将客厅变成健身房啦

5、听了永澄大大的《问题解决方法论体系》，信息量很大，每一句都可用于指导实践，并绘制了流程图。

情绪--觉察问题--处理情绪--处理问题--立刻复盘；
情绪：发现问题的钥匙。
突发事件永远不是突发的。

2016年29周周回顾（0711-0717）

五、总结

我常常会恐慌，周六时心情极度差，用永澄大大在《问题解决方法论体系》中的分离小我尝试让老公对我进行情绪疏导，看看内在的小我到底恐慌什么，如剥洋葱一样探究内心，原来我恐慌是因为我很少与外界接触，生活基本在公司、家两点间，环境局限让我的思维被封塞，我需要出走。

另外我也需要给我的生活添加调味剂，自从老公回国休假我就没有下过厨房，以前我虽忙于学习工作，但是家务做饭我一样也不会落下，偶尔给自己做一顿异于寻常可口美食让我的精力状态高昂好久。不定期出走，不定期体验生活的流光溢彩，让生命丰盈起来。

回顾这半年来的经历，每个月月初制定计划时，每个月都在发生新的可能性，总在确定性与不确定性中恐慌前行，半年来个人真的成长很快，回头看年度目标时，很多早已超前，感谢一直在勇猛精进的自己，争取一切可以争取到的机会，好好打磨自己这颗产品。

如Rita在《永远相信新的可能》中写道：当你相信了新的可能性，你的人生才开始有“可能性”。否则，你只能陷在一潭死水中。

回想这半年跟着Rita的学习经历，人生正在不断转换轨道

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