脊柱涌动，是一个对身体非常好的体式，也是我在做体测中一定要用到的体式，它能立刻反应出学员的身体问题，脊柱是否侧弯，高低肩，骨盆问题 长短腿 一目了然！脊柱涌动，又被称为脉轮流动，它能矫正腿型，加强双腿力量，改善腰背 颈椎的不适，是一种综合性的练习！
当然在做的过程中也有一些要注意的地方，力量一定是从地面起来，从脚底板起来 传送到全身 头顶！
首先双脚打开与髋部同宽，脚放正 向正前方，两脚像一辆汽车一样扎根大地，脚下，四个点，就像汽车的轮子，足弓像汽车的减震一样，起到缓冲压力的作用！力量从脚底起来，路过膝盖，膝盖一定不要超过脚尖，不然膝盖会有压力，力量顺着膝盖向上，来到大腿前侧，拉伸感顺着大腿，腹股沟，小腹 复习 肋骨 胸腔 锁骨 脖子 下巴，面部，直达头顶！后面腰 胸 颈椎也一节一节被延展拉长，改善间盘的挤压，不适！
刚开始节奏放慢 我们可以听到脊柱矫正发出的声音，一定要慢慢来，如果哪位伽人想了解 学习 ，也可以加我微信17783300338，和你一起分享 学习
心怀感恩 一路前行
脊柱涌动，是一个对身体非常好的体式，也是我在做体测中一定要用到的体式，它能立刻反应出学员的身体问题，脊柱是否侧弯，...
沿着脖子脊柱出了好多汗，感受能量涌动一浪一浪冲击着我身体不通畅的地方，好舒服。
第八篇
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本文标题：【第八篇.小张】脊柱 涌动
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