美文网首页
【第八篇.小张】脊柱 涌动

【第八篇.小张】脊柱 涌动

作者: 合十瑜伽幸运小张 | 来源:发表于2018-02-12 10:06 被阅读105次

    脊柱涌动,是一个对身体非常好的体式,也是我在做体测中一定要用到的体式,它能立刻反应出学员的身体问题,脊柱是否侧弯,高低肩,骨盆问题 长短腿 一目了然!脊柱涌动,又被称为脉轮流动,它能矫正腿型,加强双腿力量,改善腰背 颈椎的不适,是一种综合性的练习!

      当然在做的过程中也有一些要注意的地方,力量一定是从地面起来,从脚底板起来 传送到全身 头顶!

      首先双脚打开与髋部同宽,脚放正 向正前方,两脚像一辆汽车一样扎根大地,脚下,四个点,就像汽车的轮子,足弓像汽车的减震一样,起到缓冲压力的作用!力量从脚底起来,路过膝盖,膝盖一定不要超过脚尖,不然膝盖会有压力,力量顺着膝盖向上,来到大腿前侧,拉伸感顺着大腿,腹股沟,小腹 复习 肋骨  胸腔  锁骨 脖子 下巴,面部,直达头顶!后面腰  胸  颈椎也一节一节被延展拉长,改善间盘的挤压,不适!

      刚开始节奏放慢  我们可以听到脊柱矫正发出的声音,一定要慢慢来,如果哪位伽人想了解  学习 ,也可以加我微信17783300338,和你一起分享 学习

      心怀感恩  一路前行

    相关文章

      网友评论

          本文标题:【第八篇.小张】脊柱 涌动

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/bfjrtftx.html