易效能时间管理100讲
20 习惯的养成需要时间，需要动机
要有多自律就有多自由
21 美好的一天从睡觉结束
夏天晚10早5
冬天晚10-11早6
10点不睡着不要脸，12点不睡觉不要命
22 因为早起，所以我们必然要求大家要早睡，睡眠的时间必须要有保障。
午休3宝 耳塞，眼罩，充气枕
23 Sleep Cycle 手机
24 时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。
3333+饮食原则
25 冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话， 在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。
耳朵👂27/100
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