标准俯卧撑——你一次能做多少个？

现代人的生活节奏越来越快，伴随而来的是压力、身心疲惫等。我们都知道人与人之间的贫富差距很大，这个现实社会问题。实际上，人与人之间的身体素质差距也是非常大的。经常锻炼的和从不锻炼的人，在精气神上就能看出很大差别，他们之间的身体健康程度也是天差地别的。就好比做俯卧撑，有些人能轻松做50个以上，而有些人连做5个都费力。身体是革命的本钱，这种差距比贫富差距还要更可怕。

标准俯卧撑，首先务必保证你的躯干完全笔直，双腿略微分开，双手要和肩膀处于同一直线上，手臂稍微弯曲，然后，曲臂降低身体，直至胸脯将要贴近地面，然后再回复到起始动作。俯卧撑一定要做标准，否则做再多也没有意义，只是浪费了锻炼时间，甚至会伤害到身体。

虽然一次做很多俯卧撑给人感觉会很厉害，不过在实际锻炼中我们并不需要这么做，而要合理安排次数和组数。比如每次计划做4组，一组15个，这样下来就能做60个俯卧撑。相比一口气做60个俯卧撑，分为4组做，每一次都能专心致志的做，效果会更好，还不费劲。如果你是初学者，刚开始一组可以做10个，循序渐进的锻炼自己，也是非常不错的。

如果你想增肌或减脂，做俯卧撑都是有效的，无论你胖瘦，都是可以进行俯卧撑锻炼的。瘦宝宝注意补充食物和营养，胖宝宝要注意节食和营养摄入。