只要1万个小时练习,任何人都能从平凡变成超凡,真的是这样吗?
在某些领域,是否真的存在天生的才华呢?
新手和大师的区别是什么?
如何将自己的某些能力从足够好,提升到非常好?
在《刻意练习》这本书中可以找到答案。
这本书的作者是安德斯·艾利克森(Anders Ericsson)和他的同事,他们通过分析杰出人物的事例,从事实和科学的角度了解他们的成长方式,提出了以下几个重要的概念:
一,有目的的练习
先来认识天真的练习,它基本上只是反复地做某件事,并指望只靠那种反复,就能提高表现水平。而有目的的练习意味着要比天真的练习更有目的性,它有四个特点:
1. 具有定义明确的特定目标(可有效地用于引导你的练习)
2.是专注的(必须完全把注意力集中在你的任务上)
3.包含反馈(需要反馈来辨别你在哪些方面还有不足,并提出新的方法来弥补)
4.需要走出舒适区(最重要的组成部分。如果你从来不迫使自己走出舒适区,便永远无法进步)
二,刻意练习
刻意练习不仅是一种有目的的练习,而且知道该朝什么方向发展,以及怎样去达到目标。
它和有目的的练习有两个重要方面的差别:
1.需要一个已经得到合理发展的行业或领域(有最杰出的从业者达到了一定程度的表现水平,有客观的标准来评价卓越的绩效)
2.有能够布置练习作业的导师(提供有益的练习方法)
它有以下特点:发生在人们的舒适区之外
包含特定的目标,包含反馈, 可产生又依靠有效的心理表征
三,什么是心理表征
定义:是一种与我们大脑正在思考的某个物体,或某个观点,某些信息相对应的心理结构,或具体或抽象。
如视觉形象,有详尽和准确之分。
刻意练习有助于创建更加有效的心理表征。
杰出人物与其他人区别的因素是,心理表征的质量和数量。
它的作用:
有助于找出规律(预测未来,做出好的决策)
有助于解释信息(对专业领域理解更深)
有助于组织信息(医生根据病情进行准确的诊断)
有助于制定计划(表征越好,在行业和领域做计划就高效。如外科的手术流程,攀岩的最佳路径)
有助于高效学习(技能和表征是一个良性循环,表征越好,就越能有效地练习,以磨练技能)
四,在工作和生活中的运用
首先要认识到知识和技能的不同。(知识只限于知道,但仍没有提升相应的技能,不能提高绩效和表现)。
而通过刻意练习可以提升专业技能。
如果我们想提高自己某项技能(如打羽毛球或提升英语水平),可以按照刻意练习的原则来进行操作。
1.设置目标(走出舒适区)
2.制定计划(找位好导师,教练或网上杰出人物的指导)
3.专注和投入(杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人)
4.反馈练习效果,及时纠正练习计划和方法
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