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想要做到从足够好到非常好,这些你必须知道

想要做到从足够好到非常好,这些你必须知道

作者: 小明同桌 | 来源:发表于2019-04-11 22:16 被阅读0次
    想要做到从足够好到非常好,这些你必须知道

    只要1万个小时练习,任何人都能从平凡变成超凡,真的是这样吗?

    在某些领域,是否真的存在天生的才华呢?

    新手和大师的区别是什么?

    如何将自己的某些能力从足够好,提升到非常好?

    在《刻意练习》这本书中可以找到答案。

    这本书的作者是安德斯·艾利克森(Anders Ericsson)和他的同事,他们通过分析杰出人物的事例,从事实和科学的角度了解他们的成长方式,提出了以下几个重要的概念:

    一,有目的的练习

    先来认识天真的练习,它基本上只是反复地做某件事,并指望只靠那种反复,就能提高表现水平。而有目的的练习意味着要比天真的练习更有目的性,它有四个特点:

    1. 具有定义明确的特定目标(可有效地用于引导你的练习)

    2.是专注的(必须完全把注意力集中在你的任务上)

    3.包含反馈(需要反馈来辨别你在哪些方面还有不足,并提出新的方法来弥补)

    4.需要走出舒适区(最重要的组成部分。如果你从来不迫使自己走出舒适区,便永远无法进步)

    二,刻意练习

    刻意练习不仅是一种有目的的练习,而且知道该朝什么方向发展,以及怎样去达到目标。

    它和有目的的练习有两个重要方面的差别:

    1.需要一个已经得到合理发展的行业或领域(有最杰出的从业者达到了一定程度的表现水平,有客观的标准来评价卓越的绩效)

    2.有能够布置练习作业的导师(提供有益的练习方法)

    它有以下特点:发生在人们的舒适区之外

      包含特定的目标,包含反馈, 可产生又依靠有效的心理表征

    三,什么是心理表征

    定义:是一种与我们大脑正在思考的某个物体,或某个观点,某些信息相对应的心理结构,或具体或抽象。

    如视觉形象,有详尽和准确之分。

    刻意练习有助于创建更加有效的心理表征。

    杰出人物与其他人区别的因素是,心理表征的质量和数量。

    它的作用:

    有助于找出规律(预测未来,做出好的决策)

    有助于解释信息(对专业领域理解更深)

    有助于组织信息(医生根据病情进行准确的诊断)

    有助于制定计划(表征越好,在行业和领域做计划就高效。如外科的手术流程,攀岩的最佳路径)

    有助于高效学习(技能和表征是一个良性循环,表征越好,就越能有效地练习,以磨练技能)

    四,在工作和生活中的运用

    首先要认识到知识和技能的不同。(知识只限于知道,但仍没有提升相应的技能,不能提高绩效和表现)。

    而通过刻意练习可以提升专业技能。

    如果我们想提高自己某项技能(如打羽毛球或提升英语水平),可以按照刻意练习的原则来进行操作。

    1.设置目标(走出舒适区)

    2.制定计划(找位好导师,教练或网上杰出人物的指导)

    3.专注和投入(杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人)

    4.反馈练习效果,及时纠正练习计划和方法

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