当你把你的注意力停留在任何自然的事物上，任何人类未曾干涉的存在上，你就走出了概念化思维的牢笼，并且，在某种程度上进入与存在相连接的状态，在那里，一切自然的事物依旧充满生机与活力。
一块岩石、一棵树或一只动物，关注它并不意味着思考它，你只需观察，把它带入你的意识。
它会把自己一些本质的东西传递给你。你可以感受到它是如此宁静，进而，同样的宁静也在你内部缓缓升起。你感受到它是如此深深地安住于存在之中，与周围的一切合而为一，与所在之处合而为一。意识到这点，你也进入内在深处的宁静之中。
当你在大自然中漫步或休憩时，请完全融入其中，以示对这片领域的敬意。保持宁静，去观察，去聆听，看看每只动物，每株植物，是如何完完全全、毫无保留地做它们自己。与人类不同，它们没有把自己分裂，也没有活在自己的大脑创造的自我形象里。所以，它们不需要劳神费心地保护和加强这些形象。鹿即是鹿，水仙花即是水仙花。
自然万物不仅自成一体，也和宇宙整体紧密相连。它们没有认为自己是一个单独的存在，没有为了试图把自己从整个构造中分离出来而宣称：“我”和剩余的宇宙。
对大自然冥想，可以让你从那个“我”中解脱出来，那个惹是生非的“我”。
把你的觉知带入大自然纷繁而微妙的声音中：微风拂叶的瑟瑟声、雨滴坠落的嗒嗒声、昆虫的哼唱声以及破晓的鸟鸣声。全神贯注地去聆听，在这些声音之外有一种更伟大的东西，一种思想所无法理解的神圣性。
你没有创造自己的身体，也不能控制自己的身体机能，所有这些，是比人类大脑伟大得多的智慧在起作用，也正是它支撑着整个大自然。除非通过感受你体内的生命活力以及生机勃勃的存在，从而认识到自己内在的能量，否则你根本无法接近它分毫。
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