不知道有多少人的状态是这样：似乎除了工作之外的时间，都用来躺着了，总是觉得身体很疲惫，所有的能量都被抽光，偶尔兴致来了，去运动狠狠地运动一波，累得回来后几天都歇不过来，想着下回再也不去了。
如果这样的话，那你可能就需要好好研读一下这本的书了。
首先，我们要明确的是：什么是精力管理？
精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。
它是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。
然后，在开始运动前，明确自己的目的是什么。
到底举铁、跑步这样的运动方式，能不能让你的精力更充足、身体变得更好？如果不能的话，那你去健身房到底是为了什么？
拥有八块腹肌/人鱼线可能是每个男生/女生引以为豪的地方，可是忽略它的“可炫耀”属性后，我们可能会忽然发现——哦，我只是想让自己能够保持充足的精力去学习、工作，没必要花费这么多的时间、精力在健身上面。
健身的根本原理——超量恢复（exceeding compensation），即人体的反脆弱，也就是指经过训练后，体能水平逐渐下降，然后吃吃睡睡，体能恢复并超过原本体能水平。
精力管理分为四个维度：
1、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效状态，为精力赋能
2、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式
3、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐
4、心态管理，想清楚自己到底要什么
这四个维度，每一个都很重要，且应该是一个齐驱并进的过程。我们追求的不是最快走到一个状态值，而是逐步提升，轻松舒适地到达高点并能长期保持。
所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲运动，还能应付突发状况的身体能力。
看到这里，我开始意识到自己究竟为什么如此抗拒运动了：每天完成高强度的工作和学习任务就已经很累了，但是我还给现在的自己定了很“宏伟”的运动目标——“今年跑步1000km”，这都是在消耗我的自制力，因此就很容易感觉到累。
如果换一种方式，一周里有5天运动30分钟，这段时间内我可以快跑，也可以慢跑或者走路，期间还能听自己喜欢的音频，这样一来心理负担就没有那么大，消耗的自制力也不会太多。
普通人并不需要加大强度去锻炼，并不像你在微信上看到的那样，要虐得特别惨才会有效果。为什么很多人购买率私教课之后经常坚持不下来？就是因为运动强度对于他们来说要求太高了。
不管是健身也好还是恋爱也好，其实都是一样的。
用力过猛之后，难免会对心理造成一种无形的压力，这股压力会在之后遇到困难的时候把你压垮，为什么那么多人信誓旦旦地说“我一定要瘦”、“我一定和你白头偕老”，却最后都没有坚持下来呢？
原因就是在一开始就用力过猛，没有找准方向和位置，在锻炼健身的时候，持之以恒和有效地计划非常重要，一味的加大强度用力过猛的行为，只会让你的三分钟热血消耗殆尽。
总体而言，阅读《掌控》是给我带来了很多意外之喜，也打破了之前我对于运动、饮食的很多误解，如何掌控自己的精力，这还真是一门很有趣的学问。
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