发展的循环读书2022年7月18日

2022年7月18日 早5:50-6:30，《发展的循环》读书，163页至172页，第三部分 第二章 发展性脚本问卷。

参与者：闫舫、孙莲凤、吴艳、陈楚楚、郝舒婷、杨宸、王玲霞（旁听）。

1、看到“写下你想到的第一个回答，不用担心它是否正确。及时你认为自己在编造答案，也要写下来。”时有感。想起老师在带领做回溯时，有时候回没有意象，或者就是在想象意象，以前觉着这样会不准确，不客观。但比照书中的以上描述，其实这样的意象也是有效的， 也是自己显性化的一种投射，打消了对自己以前错误理解的疑虑。

2、提到一次前期的参训经历，老师在带领大家做正念冥想的时候，自己冥想的画面有不清晰或想象不出来的情况，但老师也不着急，让大家用画画的方式进行代替思考输出。就是在此时刻画什么都行，这个时候极力分享出来的就是能代表的意象。自己当时画了一颗心，被包裹着、抱着那种。突然想起来这个活动特别好，这个画画的方式很能帮助涌现。

3、读书的时候，就能感觉回到过去，看到封底的画面，一个圆的六等分，封面的一片树叶的七个状态，就能特别有感觉，能够很好的挖掘自己。对于老师安排大家画画的方式也赞同，把潜意识内固化的方式投射出来，也能更好的分析，完后进行再成长。

4、读到转化脚本的时候有感觉，“为了有效中和负面脚本信息，首先要不断重复你的肯定信息。你可以尝试多种方法，例如：把他们写在小卡片、钥匙环、口袋或钱包里”。自己原来就有类似的操作，买了卡片写了自己的想内化的内容，放入口袋，不断的在掏东西的时候拿出来看、来念，强化这些信念。此时在书中看到了同样的方法，非常欣慰，可以再次利用此方法进行强化内化。

5、内化中和负向情绪的时候，也可以将这些内容贴在厨房、浴室或者卧室，每天一抬头或者刷牙的时候，不经意看到的时候就会有神奇的效果。还有一个想法就是最好要贴在高处，最好仰视，有一种抬头看到新的方向的感觉。

还有就是在体会这个想法和感觉的时候，身体上某个位置可能就有反应，或者说能感觉到那个存在的能量，有一股暖流到心里的感觉，然后关注这个进入到感觉的线索，找到这个感觉，在遇到困难的时候把这个感觉拿出来，找到能量，战胜感觉。

6、对于“不想要的回应，都是不健康的父母回应”有感，对于自己涌现出感觉的时候，也会出现父母的回应，父母给与的反应非常深刻，回来干扰和打乱自己的感觉。会“先照顾别人，别人也是小孩”，但有了这部分的学习以后，“不应该伤害别人”是对的，但是也不能伤害自己呀，要进一步尊重自己的感觉，对于那些浮现在头脑里的不健康的回应说不，勇敢的遵从自己的感觉去做自己。