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发展的循环读书2022年7月18日

发展的循环读书2022年7月18日

作者: 老板阿修罗 | 来源:发表于2022-07-20 23:28 被阅读0次

2022年7月18日 早5:50-6:30,《发展的循环》读书,163页至172页,第三部分 第二章 发展性脚本问卷。

参与者:闫舫、孙莲凤、吴艳、陈楚楚、郝舒婷、杨宸、王玲霞(旁听)。

1、看到“写下你想到的第一个回答,不用担心它是否正确。及时你认为自己在编造答案,也要写下来。”时有感。想起老师在带领做回溯时,有时候回没有意象,或者就是在想象意象,以前觉着这样会不准确,不客观。但比照书中的以上描述,其实这样的意象也是有效的, 也是自己显性化的一种投射,打消了对自己以前错误理解的疑虑。

2、提到一次前期的参训经历,老师在带领大家做正念冥想的时候,自己冥想的画面有不清晰或想象不出来的情况,但老师也不着急,让大家用画画的方式进行代替思考输出。就是在此时刻画什么都行,这个时候极力分享出来的就是能代表的意象。自己当时画了一颗心,被包裹着、抱着那种。突然想起来这个活动特别好,这个画画的方式很能帮助涌现。

3、读书的时候,就能感觉回到过去,看到封底的画面,一个圆的六等分,封面的一片树叶的七个状态,就能特别有感觉,能够很好的挖掘自己。对于老师安排大家画画的方式也赞同,把潜意识内固化的方式投射出来,也能更好的分析,完后进行再成长。

4、读到转化脚本的时候有感觉,“为了有效中和负面脚本信息,首先要不断重复你的肯定信息。你可以尝试多种方法,例如:把他们写在小卡片、钥匙环、口袋或钱包里”。自己原来就有类似的操作,买了卡片写了自己的想内化的内容,放入口袋,不断的在掏东西的时候拿出来看、来念,强化这些信念。此时在书中看到了同样的方法,非常欣慰,可以再次利用此方法进行强化内化。

5、内化中和负向情绪的时候,也可以将这些内容贴在厨房、浴室或者卧室,每天一抬头或者刷牙的时候,不经意看到的时候就会有神奇的效果。还有一个想法就是最好要贴在高处,最好仰视,有一种抬头看到新的方向的感觉。

还有就是在体会这个想法和感觉的时候,身体上某个位置可能就有反应,或者说能感觉到那个存在的能量,有一股暖流到心里的感觉,然后关注这个进入到感觉的线索,找到这个感觉,在遇到困难的时候把这个感觉拿出来,找到能量,战胜感觉。

6、对于“不想要的回应,都是不健康的父母回应”有感,对于自己涌现出感觉的时候,也会出现父母的回应,父母给与的反应非常深刻,回来干扰和打乱自己的感觉。会“先照顾别人,别人也是小孩”,但有了这部分的学习以后,“不应该伤害别人”是对的,但是也不能伤害自己呀,要进一步尊重自己的感觉,对于那些浮现在头脑里的不健康的回应说不,勇敢的遵从自己的感觉去做自己。

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