F组学习笔记三

   顺列与连接是昨日在课上学习的重点。

 每节课，老师都以唱诵学习开始，净化头脑，引导纯净与专注。而体式课之间的连接有序而流畅，让身体的能量自然的流动。

 昨日早课，依然是仰卧上升腿一，用坐骨的学习去理解多与少、数量与质量的关系，进入船式系列，并带进简易坐姿的练习，修复了前日双腿与骨盆的疲惫，又没让能量垮掉，神经系统明显感到从兴奋到柔软的困顿。上午课最后以出彩的几轮巴拉瓦伽扭转，激活脊柱归零，为下午的简易的的后弯与倒立做好了铺垫。

下午的英雄坐巴拉瓦伽承上启下，上午的腿后侧的修复带来下午各种腿前侧伸展的轻松感，后面的倒立体式中双腿不再沉重。

 能量修复，瑜伽中的重要理念，它不属于练习的叠加搭配，也不是如如不动的静默，疏堵通淤，先创造通道的空间，再推动能量运行，之后的静谧，是身体与头脑握手言和。