瑜伽即生活5：冥想练习

瑜伽即生活5：冥想练习

2019年2月4日，星期一，晴

今日立春，大年三十

早上醒来，在自己的小屋里，躺在床上，闭上眼睛尝试冥想练习，我称之为“冥想练习”，或许不是。

关于冥想，以前也有练习过，但没有任何感受，不知道到底怎么样才是好的冥想状态，先不去管这些。

我闭上眼，从脚趾末端开始扫描全身，尝试去感受自己的呼吸，感受自己的皮肤和内心在当时的状态，去觉察自己身上每一处都有什么感觉。当然，有些地方能有一些触觉，有些地方没有任何感觉。

接着，我尝试和自己的内心对话，尝试去“观察”自己的心里、头脑中都在想什么，有哪些想法，为什么会有这些想法，我有哪些目标，我试着去想为什么自己的行动和自己的真实想法会有偏差，为什么总也没有达到自己理想的状态……很多思考，也许没有得出答案。

慢慢地，我试着回忆过去这一年中，使我感到崩溃的事情，自己那些消极、压抑、负面的情绪，在心里，我告诉自己：很多事情真的不是我造成的，也不是我所能左右的，所以，没有关系，不必自责，我在内心让自己学会放下、释然、坦然面对。

冥想练习就停留在这里。

自己需要这样的时间，哪怕非常短暂，试着放下一切，什么其他外界的事情都不考虑，只关注自己的内心，慢慢练习，让自己专注，内心宁静。

早上打卡的时候，我写的话是：做一个自律、优秀、温暖的人，内心有一片无限宁静的海，也有冉冉升起的希望。

明天继续，春节快乐！