我们今天看一下，怎么样培养同理心，也就是共情的能力。
实际上同理心啊人和人之间还真的有一些天生的差别的。
有的人真的天生就会更敏感，更细腻，更容易去理解别人；而有的人就像我似的，理解别人可能没有那么敏感。
但是格尔曼说：“情商最重要的一点，是可以训练改变的。”
同理心也是一样，训练同理心的基础就是前面提到的自我觉知，就是当我们了解自己的情绪会产生什么样的行为，那我们和别人相处的时候，我们就可以看到别人行为背后可能的情绪，就能更好地去理解别人的情绪。
同理心的第一个方面，就是你可以通过别人的行为，他的表情、动作、神色，来推测他背后的情绪。
有一位女士和她的丈夫离婚了，她非常痛苦，在半年的时间中一直在挣扎。
半年之后，她和她的一帮朋友聚会，她告诉朋友们：“我走出婚姻的痛苦，现在已经过得很开心了，我能够开始享受自己独立的人生。”
其他的朋友都在为她高兴，觉她终于度过了最艰难的时刻。只有一个朋友，看到了这个女士眼角渗出的泪水，她看到了她没有说出来的背后的痛苦。
因为我们有时候可能会说一套，心里想一套，但是有同理心的人可以通过你的行为，通过你的面部表情可以理解你。
所以同样聚会结束以后，可能其他朋友会很开心的走了，而那个朋友可能会拍拍肩膀，和她坐下来聊一聊未来的生活。
她知道这个女士内心还有放不下的结，可能这样一段对话就会让这位女士和这个朋友的心走得更近，关系就更好了。
所以这是第一个方面，就是通过别人的行为去理解别人背后的情绪。
实际上，有的时候人只需要感觉到有人理解他就够了。
今天早上我看我的孩子也醒了，我就把她抱起来，然后说带她去找妈妈去，结果我的孩子就哇哇大哭。
她妈妈进来以后就抱着娃娃说：“是不是还没有完全醒盹呢？而且呢你是想跟妈妈躲一会猫猫，然后再起床啊？”她马上就开心了，然后跟她妈妈又开始玩躲猫猫了。
做为成年人，我们经常会觉得小孩子无缘无故的就会哭闹，实际上小孩子这个时候需要的是同理心，就是我们能够理解他为什么会有这样的情绪。
所以这是同理心的第一个方面，通过别人的行为去理解他背后的情绪。
那第二个方面，是了解情绪以后我们要采取恰当的行动。
比如说你有一个女儿，今天第一天去幼儿园，她要把她的米妮也带着，她说米妮太小了，不敢一个人在家，所以我要把她带到幼儿园。
那幼儿园是不允许带玩具去的，如果这个时候你是爸爸或者妈妈，你会怎么处理这个事儿呢？
是跟她讲道理：“学校有规章制度，不允许，你要做一个听话懂事的好孩子。”还是说：“你赶快拿过来，时间来不及了。”或者用各种恐吓的方式…无论哪种情况都很常见，但可能都不是很好的结局。
那也许你可以用这种方式解决：
蹲下来对女儿说：“你看米妮现在是不是很小啊？米妮才多大呢？”女儿说：“才一岁。” “那一岁的小朋友能上幼儿园吗？”女儿想想说：“一岁不能去幼儿园，她需要妈妈照顾。”所以爸爸说：“那你看它不能上幼儿园，我们就让妈妈在家照顾她，你晚上回来再陪她一起玩好不好？”
这种沟通呢我们可以看到，爸爸没有站在大人的视角上去给她讲道理，要遵守规章制度啊等等。
所谓的同理心就是站在对方的角度去理解这件事情，这就是格尔曼想告诉我们的道理。
情商不是去讨好别人，而是我们跟自己和别人的情绪相处时，控制自己不必要的负面情绪，然后激发自己的积极情绪，让自己开心乐观起来，甚至在解决问题中能够进入到涌流的状态。
而当我们和别人相处时，我们要理解情绪是可以互相传染的，在恰当的时候表达自己恰当的情绪，来和别人达成一种更好的互动关系，而这种互动关系是基于我们有良好的同理心。
听完这组播音并不能让你马上情商就提高，但是我们可以知道自己怎么能够更好的跟自己的负面情绪相处，训练自己提升积极情绪的能力。
本节播音核心：
共情陪伴，是成人用共情的方法高质量陪伴孩子的一种方式。这种陪伴方式中，成人能够真正理解、尊重孩子、有效回应孩子的感受和行为。孩子感受到被理解和接纳后，会更主动地完善自我，更好地处理人-己、人-人、人-事关系，从而促进心理和社会情感能力的系统发展，为一生的成功和幸福奠定基础。
见识更大的世界、提高认知水平，认识到社会、文化、个体之间的差异，是实现共情的第一步。
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