近段日子，情绪总是不好，感觉《家会伤人》的影子笼罩着自己，总爱胡思乱想，心理压力增加。
虽然在家人面前竭力隐瞒自己的怨气和不满情绪，努力做到不失控，但不免有时还是面带样子。
开始怀疑自己是否进入更年期，怀疑自己是否出现了心理问题。
表现:埋怨30多岁的孩子不懂事，不懂得尊重自己；埋怨妻子忽略自己、心中没有自己；埋怨兄弟一家自私，不体谅自己；埋怨90岁的老母亲，不能理解自己等等。
总之，遇事总爱向坏处想，搞得自己无精打采，心中带着怨气，失去往日的自己。
当然，出现这些问题，是在自认为刚退休的自己，带着不菲的工资，为了家人舍得付出，全心全意维护好与家人的关系，努力争取使这个家做到家和万事兴。
但事与愿违，努力过后总感觉得不到应有的理解，总怀疑各有各的小算盘，心中不免非常苦恼，总是无法开心，产生不少的负面情绪。
出现这些问题的原因:浅层的看应该是没有感觉到自己被爱、被关心、被需要；深层的看应该是自己对自我认知过低，无法产生内驱力，不能使自己强大起来。
总的原因应该是对爱的一种渴求。
出现这些问题如何才能解决好、控制好自己的情绪呢？有几个方法:
分散精力法。当被某个人或某件事搞得心绪不宁，怨气十足时，可以选择远离生气的源头，用其它方法分散自己的注意力，去调节生活节奏，去释放负面情绪。比如:去做一些自己喜欢的事。
宣泄情绪法。利用通过疏导，为恶劣情绪找一个宣泄的出口，以平复自己的情绪。长期压抑着情绪会引发疾病，情绪一旦爆发，伤人伤自己。可以通过运动、吃饭、写日记、向亲朋好友倾诉等方式，做到合理发泄。
换位思考法。利用站在对方的角度去思考、去理解出现的问题，感同身受一番，怨气会逐渐平息和消失。换位思考能化焦虑、愤怒变为心平气和，胸怀开阔。
心理疏导法。利用自我暗示，给自己输送积极的心理能量，把事情看开，提高心理承受能力和自身修养。
寻求帮助法。如果持续有这种心理压力，不妨找心理医生或心理咨询师寻求帮助，找出问题所在及其原因，对症治疗。
只要用对方法，就可以让情绪为自己所用，与情绪和解，平静感就会悄然而至。
网友评论