文|寥寥人烟，简书作者。
单位组织观看最新上映的影片《摔跤吧，爸爸》，影片讲述的是印度爸爸辛格，坚持训练女儿吉塔和巴比塔，克服重重困难，将她们一步步变成国家级职业摔跤手，最终实现梦想的励志故事。辛格坚持不懈的追求精神, 吉塔和巴比塔永不言败的顽强意志，让观众多次热泪盈眶，许多人从中获得了激励和勇气，开始内观自己，重拾被耽搁和遗失的梦想，准备整装待发。
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当我看到吉塔和巴比塔，在爸爸辛格的棍棒逼迫下进行艰苦的摔跤训练，我脑袋里另一个小电影也在不断地放映，第一个闪过的是我的二胡老师刘美美。她给我上课时，我经常因为那双好看而灵活的手指在琴弦上跳舞而出神，即使是练习曲她也能弹奏得行云流水动听极了。每次我都忍不住赞叹，“什么时候才能把曲子弹得跟你一样？”她总说，只要练习就可以。这是鼓励更是安慰，哪有那么简单！
我们都知道能把乐器学好学精的人，都曾承受过一日日枯燥的苦坐，一个个音符的千万遍苦练，几十年执着的坚守，才能达到专业级别的高水准。当然在这个过程中少不了家长耐心陪伴和各种鞭挞。就连被誉为“音乐天才”的郎朗，他的父亲也多次向媒体坦诚，因为有几次练习时间不够，就以死相逼，这也是中国式父母最惯用的一招，用自残的方式逼迫孩子就范，即残酷又有效。
刘美美从八岁开始学二胡，从一开始一天的2小时，增加到4小时，再到8个小时，练习之苦自不用说，严厉的老爸更是用尽各种方法鞭策她，外人很难体会她是如何熬过这一个个枯燥压抑的日子，在考取艺术院校之前，她已经打下了扎实的音乐功底，娴熟的琴法技巧，一进学校就备受关注，参加各种大型表演，保留曲目就是她的二胡独奏，更是收获荣誉、奖项无数，刘美美通过多年的不懈努力，成功地变成了一个会拉二胡的独特的有灵气的女子。
当然还有我的大学同学乔月，那个一进大学就深受各种质疑、被嘲笑、被孤立，但仍然不改初衷的女孩。她一开始的目标就那么明确又单一，学好英语，为出国做好准备，除了英语，所有课程都在及格线左右徘徊，不参加任何团体，不关心班里、宿舍里的一切活动，不把时间浪费在任何与英语无关的事情上。
唯一出过的风头是大三时，班主任帮她报的大学生英语演讲比赛，这一次她以一分之差获得第二名，这一分差在她的随意和着装，当然她也不在意，她英语的专业程度却给所有的评委留下了深刻印象。紧接着是好几场英语读诗会的主持邀请，她一律拒绝，气得班主任对她意见极大，又给她加了一顶“目中无人”的帽子。
那时，她正抓紧一切时间准备GRE考试，还要学习第二外语法语，因为准备申请法国的瓦朗西纳大学，面试全程是法语，她要付出更多的努力，不断地练习，更多的专注和时间。宿舍里几乎看不到她的身影，同学都睡了她才回，还未醒她已经出门。毕业时，因为拒绝家里给她安排好的国税局工作，父母一怒断了她所有的经济来源，更不支持她出国的一切费用，第一年因为没有获得全额奖学金，她选择留校再备战一年。在我工作一年后，她终于如愿以偿去了法国北部的瓦朗西纳市，开启了她的梦想之旅。
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这次观影后，我也被激励得满血复活，准备夜跑时再加半小时；同事决定下班后就带儿子去操场踢球；网上有人在观影后再一次拿起画笔、毛笔，重新体会了写字带来的静心感觉；也有辣妈感叹，大学时英语过了六级，现在连孩子的小学英语都辅导不了，看完电影后她下决心要好好拣起来。
像这样的激励不少，上一次，你被激励得热血澎湃是什么时候？是在观看了《阿甘正传》、《当幸福来敲门》之后，还是听了马云、俞洪敏的创业故事？还是知道一个熟人刚通过了司法考试？亦或是最近一次参加孩子学校的活动，看到别人家孩子在台上自信大方的模样？
这一次是否也想把中途耽搁的爱好和梦想，再次坚持下去，唤醒那个心中的自己。即使没有像辛格这样的爸爸一路加持，我们通过掌握正确得当的方法，仍然可以克服“开始时热情高涨，中途动力不足，最后不了了之”的失败套路，仍然可以成为身有所长的厉害人物，一路高歌猛进。
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拆分目标。很多时候我们的梦想没有电影里那么伟大，只是想通过一次考试、学习一门技艺、掌握一门语言…，但想实现也并不容易，任何没有方法的埋头苦干都是蛮干。第一步就要对目标进行深刻分析，紧贴实际地拆分成一个个小目标。像印度爸爸辛格那样，在他决定要把女儿培养成摔跤手以后，细致地将目标进行了一步步拆解。先通过跑步增强体力，逼迫她们跳水增加勇气，让侄子作陪练强化摔跤技能，等到时机成熟，带她们与男摔跤手过招获得比赛技巧，一步步实现了把吉塔和巴比塔培养成国家级摔跤种子选手。不管目标是大是小，都要一步步去实现，一点点去完成，如果你只是想瘦掉十斤，那也不要想一周内尽快甩肉，最好先定个每周瘦一斤的小目标，这样不论是通过少进食还是多运动都可以轻松实现。
不断强化。一个人对一件事情的热情会随着时间的推移不断下降，特别是最初的新鲜感一过，枯燥无味随之而来，如果一直得不到强化，倦怠和厌烦就会占了上风，很快就会失去兴趣。电影中，爸爸辛格就利用了侄子的瘦弱，给女儿获得了初步的小小胜利感，又通过与男孩子竞技，激发她们的好胜心，通过不断打比赛获得成就感，不断强化目标，激发潜能。这个强化也可以像乔月那样，先后考过了英语四、六级，专业八级，高级口译，这些都不是她的最终目标，却是在每一段路程中鼓励她继续前行的动力。
坚持练习。有些看起来很美好的事情，练习起来却很枯燥。因此，坚持最初的兴趣，持续不断地练习很重要。一开始的坚持总会需要分散极大的注意力，比如每天定时提醒、开始费力的完成、克服反复训练过程中各种挫败感、不断被打破的常规、需要调整新的生活秩序…每一步都需要消耗意志力。美国心理学家威廉.詹姆斯曾经提出“形成或改变一个习惯只需要21天”，但经过很多人实验证明，21天很难养成一个习惯，打破它也毫无不适感。更多人经验总结：坚持一件事，先靠意志力坚持九十天，在这九十天里通过不断练习，初步培养一种惯性。而这种惯性是要将你的爱好、兴趣或梦想纳入你的生活的惯性，坚持下去你也就掌握一种学习技能。
相信时间的力量。每个人的意志力是有限的，人也总有意志力强和弱的时候，如果一件事消耗太多意志力就会影响其它事情完成质量。想要长久做一件事，最好的方法就是把这件事变成一种习惯，唯有习惯才能长久，在每天固定的时间不断练习。九十天的坚持并不能让你就此收获一个好习惯，它只是破除“万事开头难”的魔咒，要想把一件事情变得自然，和吃饭睡觉一样毫不费力，据说需要245天持续的重复坚持。跟刘美美练琴一样，即使不能像她一天8小时练习，也可以一天抽出1小时，在固定时间段每天持续练习，这一习惯就会自然而然融进生活。努力向一万小时迈进，先把技能练习得炉火纯青，也像电影中吉塔一样拥有一技加身的厉害人物，那才是真正的你。
寥寥人烟，简书作者。一个爱跑步爱生活爱旅行爱听故事爱写故事的人，每一个文字都有态度有温度有立场有方法。关注我，总有惊喜。公众号：寥寥人烟（ID：liaoliaorenyan）。
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