1、早起4：00-5：30，第316天
收获：每天比8点起床的朋友，多出3小时可自由支配，且不被打扰的时间。可以用来读书、写作、跑步、冥想、思考。
思考：早起可让自己更自律、更自己、有更多可自由支配时间、有更多选择的权利。
有图有真相
2、跑步，第257次，累计2128公里，相当于上海–北京1个来回的距离。
收获：强健的体魄、各种有爱、有趣、有料的跑友、大小运动比赛的荣誉、成就感、性格越来越阳光开朗。
思考：跑步是少有的哲理性很强的运动，你很少见到哪项运动，留下这么多富含哲理的金句。
跑步很像写作
当你准备写的时候，会满腹豪情雄心万丈；而开始写的时候，却思路全无灵感难觅；终于逐字逐句写起来了，又搜肠刮肚苦思冥想；完成一篇作品后，便趾高气扬踌躇满志。跑步也是如此。
最舒适的阶段，是预备期，你或者步行，或者开车，去往准备跑步的路上时，你会饱含希望，充满激情，腿上的每个细胞都好像插上了翅膀，坚信这次跑步会成为你人生的又一个里程碑，成为你跑步记录的又一个难以跨越的高点。
最艰难的阶段，是起跑时，你刚刚迈开脚步便会感觉到脚趾微痛，小腿酥软，跑鞋有些紧，袜子有点歪，身体状态与跑步计划成为了一组不可调和的矛盾，你会失去信心，试图放弃，一次又一次的劝说自己停下脚步。
最痛苦的阶段，是跑步中程，你的呼吸会渐趋急促，嗓子感觉干渴，意识有些模糊，汗水开始粘稠，疼痛从脖颈一直传导到脚趾，疲倦从皮肤一直深入到大脑，身体所有的肌肉似乎都拼尽着最后的气力，勉为其难的支撑你运动的躯体。
最激情的阶段，是跑步结束，当你停下脚步，会看到绿叶，看到花朵，看到阳光，会感到微风，感到宁静，感到安详，你的脚步虽然有些疲倦，但充满力量，你的躯体虽然有些乏累，却活力四射，仿佛立马横刀所向披靡，仿佛矗立峰顶傲视苍穹。
梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。挨过苦难的漫漫长夜，似乎才能更加体会到幸福的微微曙光。跑步可谓体现这种哲理的典范，数十分钟的苦痛坚持，换得的往往就是坚持之后的些许快意。
人们总习惯把跑步作为一场挑战，其实挑战也是一种忍受，而忍受需要奖励，我所奖励自己的，就是满足自己欲壑难填的虚荣——参加一些线上线下马拉松比赛，拿到奖牌那一刻，暗自对自己说：you are so fucking good！
跑步将近5年，感觉跑步是一项十分自恋的运动。和开车一样，看不起比自己慢的，也讨厌比自己快的；和喝酒也差不多，对酒量小的会有优越感，对酒量大的则会产生排斥感。所以，无论你跑的快，还是跑的慢，跑的姿势优雅，还是跑的姿态猥琐，都难以找到知己。人们永远感觉，自己跑的姿势是美学中最完美的，自己跑的速度也是宇宙中最标准的。由此，跑步恰恰印证了，人类是孤独的，跑步也是一项孤独的运动。
跑步也是一项具有时间特性的运动。在早上6点钟的大街上跑步，这很正常；而在中午12点钟的大街上跑步，就可能被当做小偷。
记得知乎上有个问题：独自室外晨跑，如何看起来不傻逼？其中获得最多点赞的回答是：一般觉得你傻逼的人不会起那么早。
今年7月份，重新恢复了因为各种原因中断了整整1年的跑步。由于之前几年跑步所积累的体能基础，恢复速度很快，从最初勉强跑3-5公里，经过20多天的训练，已经能以530配速轻松跑10-15公里，2个多月后的今天，已经可以用530配速轻松跑21-30公里，重新找回了当初对跑步乐趣和热爱。
有图有真相
3、写作，第587天，共写了30243字，获得69个喜欢，77.80元赞赏。
有图有真相
4、得到学习159分钟，持续624天，累计学习1282.4小时
有图有真相
5、正念冥想30分钟，第39次，累计时间1530分钟(26小时左右)。
6、平板支撑2分钟*3组， 第2天
7、俯卧撑20*5组，第4天
8、读书30页，2遍用时60分钟，第7天
就问你怕不怕？
最后
你有过想睡觉，但放不下手机的经历吗？
你有过说晚安后，又刷2小时朋友圈的经历吗？
你有过明明躺在床上，闭着眼睛，却就是睡不着的经历吗？
相信我，你并不孤独！
来
不睡就出局
我们一起……
网友评论