看一个极度自律的人 如何用时间记录生活

看一个极度自律的人 如何用时间记录生活

  我期待，点点滴滴、分分秒秒，用时间记录我的人生，用数据让我的成长有迹可循，亲爱的，感谢你一路陪我同行，伴我成长，让我们用未来的自己帮助现在的我们变得更美好，周末愉快

时间：2020年2月11日、周二、早上10点半开始
天气：小雨转阴
地点：在家沙发
场景：一人一灯一火炉
心情：❤️平静而美好

今日三问：

今日重点呢？今日目的呢？今日收获呢？

今日阅读指南：
一、一周大盘点（回顾和时间记录）
二、本周最有意义的人和事
三、下一周的计划清单：

    扎心的话是为了你更加快速成长（奇特的一生）  24小时/天、168小时/周、744/720小时/月、8760小时/年、365天/年，一生按80岁也就29200天阔怕、太阔怕，生命很短暂，一定要浪费在美好的事情上，用时间记录一生，让你的成长有迹可循

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记录时间

这一周总记录时间为：

关键词：

一、学习成长
时间记录：34个小时21分钟
自我满意度测评：2分
目标：阅读计划（4本书）、写作计划（3篇文章）、微习惯（2手配合弹一首曲子）

完成情况：未完成

过程复盘：1、完成了三本书的阅读（开启你的高维智慧、禅门心要、中国的文化精神）2、未完成（人之子-耶稣、三篇文章、微习惯）

自我反思：1、在执行的过程中，总是依照心情来看书，并没有按照原有的计划进行，这是造成事情未完成的主要因。2、4本书的阅读量是不是太大了，有没有消化知识呢？是追求量，还是真正将知识内化，好像这个需要做一个思考？读书要学以致用，学完后检验的标准是将知识运用到实际生活的场景里面去，所以可以考虑，减少量，重在知识理解方面加大功夫。

下一步行动：1、一周改为三本书（3天一本）便于阅读中有思考，结合实际如何运用 2、严格按照每一天的计划来执行，先将重点的事情做完，再去考虑其他事情；

关键词：
一、体验突破
时间记录：
自我满意度测评：10分
目标：1、制作一个舞蹈视频 2、制作一道新菜

完成情况：完美

过程复盘：1、在抖音上面跳一支舞蹈，最近较火的舞蹈  2、菜名：紫气东来（紫薯➕红薯➕西兰花）放在一起蒸；

自我反思：1、跳舞的意义是什么？开心 2、开心之余是不是可以把它价值最大化，如何变现？在跳舞的同时帮助别人，又可以赚钱；变现方式：抖音、今日头条、007圈子、还有开设社群、制作21天训练营，哪一种方式可以更快帮助你达到目的，你该怎么做？了解抖音可以赚钱的运营模式 ，寻找到影响力最大化的规律，找专业的人、找相关的公号或者课程来学习，找到一种方法高效的帮助自己达成目标，分步催化，不要一下子压在自己身上，把做事情的积极性打压掉了。

下一步行动：怎么开始？1、分步骤进行，先从自学开始了解平台运营的赚钱模式，通过公号和相关专业的人进行咨询和了解。2、目标：抖音、今日头条（确定主题）、007圈子开圈（确定主题和框架）3、时间限制（一周的时间）；4、检测标准：发布内容

关键词：
三、娱乐休闲
时间记录：11小时09分
自我满意度测评：5分
目标：1、看一部电影《127小时》 2、看纪录片《王阳明的一生》

完成情况：未完成

过程复盘：1、完成了纪录片《王阳明的一生》我2、未完成电影《127小时》；额外的计划《中国通史》

自我反思：1、娱乐的时间都在刷抖音，完全可以利用这个时间来看电影；2、对计划重视度不强，为什么？因为每一天没有按照自己的计划方向去行驶，造成背道而驰，方向不对努力白费；那有什么改进的方法呢？可以在每一天开始明确今天要做的最重要的事情，先做完，晚上复盘检验是否和计划达成一致，如果没有达成怎么办？第二天继续跟进直到事情做完为止。

下一步行动：1、晨间日记明确今天最重要的事情是什么？按重要程度排序；2、每天晚上复盘的时候对标晨间日记，看是否达成一致；今天晚上开始实践；

关键词：
四、工作事业
时间记录：
自我满意度测评：
目标：1、整理出系统的瑜伽教学大纲  2、每天瑜伽练习半个小时；

完成情况：一半

过程复盘：完成：每天瑜伽半个小时；未完成：整理出系统的瑜伽教学大纲；

自我反思：1、没有把计划结合起来去行动

下一步行动：1、这一周继续完成没有完成的计划；2、安排到每一天的细节里面去，马上去做；

关键词：
五、家庭生活
时间记录：23分钟
自我满意度测评：10分
目标：1、每天给妈妈发早晚安信息，表达对妈妈的热爱；2、保持一周视频通话三次

完成情况：完成

过程复盘：每天早上晚上都在做问候，视频保持了2次，有一次没有连接的上；

自我反思：1、不够主动 2、不够坚持

下一步行动：1、每天中午可以和妈妈视频

关键词：
六、个人健康
时间记录：51点39分
自我满意度测评：9分
目标：瘦到112斤

完成情况：未完成

过程复盘：离目标还差4斤；完成：1、每天运动瑜伽➕keep；2、饮食方面：戒油戒糖，保持蒸的状态；3、睡眠方面：早五点起床晚上10点半睡觉

自我反思：1、任务全部达标，结果没有达标，什么原因？目标设置有点高，应该从实际行动出发；

下一步行动：1、调整去吃东西的方式和结构 2、降低目标；

关键词：
七、财务理财：
时间记录：0
自我满意度测评：0分
目标：了解一支基金、一支股票

完成情况：未完成

自我反思：1、没有把这个目标放在每日的执行清单里面去 2、并没有引起重视，如何引起重视，每日计划前，回顾总目标，在进行计划；如何检验：写一篇践行文章。

下一步行动：1、放在下周的计划里面

关键词：
八、人际交往：
时间记录：15小时75分钟
自我满意度测评：完美
目标：每天保持和钻石海分享

完成情况：完成

过程复盘：任务完成1、每一天和钻石海的早上冥想和分享；2、每日发复盘给cp；3、这周找老弟聊天

自我反思：1、分享可以精简 2、复盘前对比昨天的任务以及周计划是否完成，为目标而战；

下一步行动：再接再厉、持续精进

二、本周最有意义的人和事情

1、本周最有价值的事情是什么？

每一天和钻石海的小伙伴一起6点冥想并且分享感受

得到了一份力量还有坚持下去的能量；

周日的时候把家里的书籍全部整理了一遍，还大扫除了，令家里更加明亮，更便于找到想要的书籍；

周五画出个人人生思维导图，因此找到自己人生的使命召唤，并以此打造个人的系统和ip；

2、令你印象深刻的人给了你什么触动？

和中医朋友灵峰的聊天找到高维链接的感受，让我加深了生命意向图的场景如何去建构，需要不断去练习；

周五007的圈主大会，提醒了我再一次要提升个人品牌需要从平台做起；

大师兄打电话邀请我去他那边玩，让我感觉找到了归属感，找到了组织；

3、哪些思考和知识转化成了行动，并整理出了规律？效果怎么样？有没有对你产生改变？

透过看书和交流的出来的知识，在自我思维的梳理清晰了，表达结构这一块掌握了规律，体现在每一天的冥想分享上，以及复盘模块上面；效果表达更加清晰了，效果提升了，有产生改变，表达前会提前预想；

下一步行动：还有很多知识并未变成行动，主要放在思考上面；

4、跟过去对比你的进步在哪里？

目标清晰化了，更加知道自己需要什么了，也清晰了自己哪个方面更加需要提升；

坚持每天早起，比之前更加自律了；

三、下一周的计划清单：

计划管理