书名：《哪有没有时间这回事》
作者：纪元
篇目：第三章
感 想：
001聚焦可操作的行为：任何习惯都必须把它定义为可操作的行为，即把抽象的概念具体化。
反思：现在好像明白了为什么之前，一个习惯总是不容易坚持下来了。因为说的只是一个抽象的概念，并没有把它细分到具体的行为中来。比如读书学习就说学习，那到底是学什么？很笼统。所以，这里需要具体到点了，读。读完后，要干嘛？要做笔记，要总结。
实践：以前就说，我要锻炼了（锻炼这个概念太广了，我要做的是什么呢？想象空间无限大）。现在就会说到具体做什么，比如深蹲50个或者100个，全身拉伸8分钟……
002坚持碎片化思维：碎片化时代的敌人是思维的碎片，积极有效的思维可以让自己更有效率，所以很多人希望改掉自己的消极思维，变得更乐观、更主动。但是这些都是一种抽象的思维，无法落实成具体行为，也就无法谈坚持。
反思：那我们可以找到具体的语言，并坚持用这种语言和别人或者自己对话。
实践：碰上强大的人（比如文化程度高的人、气场很强大的人），会不自觉地觉得自卑，然后言语间也不自觉地流露出来，以后要经常和自己说，我也可以，我也很棒，我并不是一个没用的人来给自己心理暗示。
反省：
001之前写悦读，就是按自己目标先看完，看的过程画一下线。但是并没有将想要表达的地方写下来，现在就是看到书中自己有想法的，就先用一两句话写下来先，这样写总结或者写感悟的时候就不会觉得好像没话写，又好像到处可写了。相对来说，表达起来就容易些。
002本来昨天要给家里打个电话处理一件事的，但是，忘记了，今天打了电话回去，还是要把当天要做的事先写下来，这样才不会忘。
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