01

最近参加一次冥想训练营，被其中的真实的场域打动，再一次想起柴静在《看见》说的，真实自有万钧之力。

一起冥想的小伙伴，提出一个困惑，打卡是为了什么，打卡仅是完成任务而已，对打卡内心深处有抵制。我虽然理性地完成每日打卡，但同样有完成任务的感觉，只是我没有上升到意识层面去质疑。

这个感受“不鸡血，不正能量”，但确实存在，如何看待？

还有小伙伴说，我冥想如同闭目思考，想着混过这20分钟就好了，没有太多的感觉。

我也感同身受，最担心被问到感觉，因为有时我真说不出什么感觉，但我知道这是我当下最真实的感受，不需要为赋新词强说愁。

带着这些疑问，我陷入了思考。

生活中，自己习惯去做那些被要求去做的事情，去做那些让自己更有竞争力的事情，去做那些照顾家人必须去做的事情，去做那些减少生病概率去锻炼的事情。

而真正这些事情自己有什么样的感受？我很少思考，我去做那些“应该”做的事太久了，而自己想做的事情，自己的感受，被忽视了，但它仍然存在，被放到了储藏间，地下室。

但反过来说，如果让情绪感受，肆意放纵是不是也不合适？比如，带娃时，娃不听话对娃吼叫。“子不学，断机杼。”原来孟子的妈妈也有搂不住火的时候，我会心笑了笑，比较会带来伤害，也会带来释怀。

其实情绪本身并没有对错，和这种情绪在一起，发脾气的时候，知道自己在发脾气，重要的是知道自己在做什么，是自己的选择就好。

02

周更同桌阡陌给我的建议，更好地复盘：描述事情，如何看待，陷入情绪，我的反应，采取的行动，由此我也有想对最近晚睡复盘的想法。

最近几次晚睡都不是加班，而是欲望驱使：

一次是到凌晨1点半，因为有次孩子们聚会想看复仇者联盟的电影，临时买了一个月的爱奇艺会员卡，到期后很多电影就不能看了，为了不浪费会员，就忍不住用电脑下载影片，先囤着，以后可以看。

当我知道会员即将过期，就希望抓住它，如同沙子抓得越紧越容易失去，不仅是沙子，而且有时间。

因为心中的欲望，不想在会员到期后，无法下载，浪费会员。

这样的想法本身并没有错，只是过度后，就变成了负担。我本意只想下载一些纪录片，如河西走廊，人生七年，但很多无法下载，甚至找不到，如玄奘之路，于是就转而想去下高分的豆瓣电影，似乎这样才更对得起自己，一发而不可收，下载清单越来越长，时间飞逝，每次都说这次好了，但总忍不住，生怕遗漏了一些。结果两小时就这么溜走了。

想起了庄子的话：吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆矣！

另外一次晚睡，也是欲望的驱使，让自己不知不觉看电影的时间太长，虽然有觉知，但觉知还不够强大到让自己看到一半退出的地步。而这种自责会在心中反刍，带来自责和自我认可的降低。

王潇在《五种时间》用「目的」对时间做了重新划分，让客观时间和主观目的发生链接。

• 生存时间：吃饭，睡眠，无意义被动工作，
  大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。强调“被人安排”，“不得不”。
• 赚钱时间：核心能力，时间复利，主动工作
• 好看时间：保养护肤，运动锻炼，穿搭化妆
• 好玩时间：体验清单，好玩清单。
• 心流时间：专注力，深度思考的时间，至少25分钟。

反省自己，贪的一面是缺，生存时间占据大部分，有好看时间（每周锻炼），但好玩时间几乎没有。过度下载这些电影无意识的行为背后，是好玩时间的过度稀缺。

在看完这本书后，我有两个启发：

1.摸鱼是最不划算的事情，因为摸鱼会延长生存时间，减少其他时间；
每减少一分钟“不得不”的生存时间，就给自己争取了一分钟“可以自由分配”的时间。每次压缩生存时间一分钟，就赚到了一分钟。尽量压缩生存时间，给自己更多的选择去做自己喜欢的事情。有了“可以自由分配”的时间，才能去到我真正想去的地方。

如同雷军讲的：“不能用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”。从理论上找到了，不拖延的红利。

行动：
记录减少生存时间的次数，每天做到三次，周末可以兑换好玩时间。

2.时间的折叠：
开会的生存时间，可以和赚钱时间结合起来，主动思考会议后的行动，要达成的目的，被动参与会议，时间被吞噬，陷入一边埋怨会议过多，一方面乐此不疲的怪圈。

行动：
生存时间和赚钱时间折叠：

每次会议做简单记录，用思维导图分门别类归纳，成为经验的积累，比如有个项目会议讨论了10个项目，7个无关，三个有关，用三个思维导图把这些信息（如项目风险，进度等）分别归纳，每次开完会就迭代。这样给老板项目更新更有底气和洞见。

生存时间和好看时间折叠：
开会的时候，可以站起来，用颈部按摩仪，保养颈部，在办公室内走动。或者闭目养神，锻炼专注力。

回到冥想打卡，不是为了做得多好，而是为了对得起自己的付出，那一刻就是说自己想说，写自己想写。真实是第一位，允许不正能量。

看到背后的意义，冥想可以帮助自己获得更多的自由，达成喜悦生命的愿景，把任务和使命建立链接。一方面看到，接纳这种不情愿，一方面理解背后的必要性。

此外，寻找自己适合的方式，比如我对行禅的感觉强于坐禅。感受到脚跟到脚掌到脚趾次第离开地面的感觉，想起了打太极拳，一脚起一脚落，重心转移的过程。那就多行禅。

周更写作本身就是一件心流时间和生存时间折叠的事情，前提是好好计划安排，真实地写出自己的感受，如今天，没有过多的润色和计划，就是信笔写来。

户外春雨过后，春阳如沐，写至此，我欣欣然望向窗外，户外很多大人小孩玩耍，伴着鸟鸣，充满了勃勃生机。

想起韩愈的《早春呈水部张十八员外》：

天街小雨润如酥，草色遥看近却无。
最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。