不论何时，不论何种境遇，请告诉自己冷静几分钟，冷静几秒，也许下一秒你就改变了想法呢，也许下一秒你就撤回从悬崖边踏出的脚呢！
也许有那么一刻你对一切都失望，也许能看到的是前途渺茫，昏暗无光。但请告诉自己，等个几分钟，几小时，相信我等一会儿下一刻你的想法会不一样。
也许你会经历无数个这样的时刻，一次次的战斗让你筋疲力尽，好多次差点丢了性命。当你处于这样的时刻，请告诉自己：什么都不要想，只是静静地发呆，让那些可怕的、绝望的想法暂时远离你，直到你恢复了神志。
不必急着解决所有问题，只需要此时此刻你可以做什么。哪怕是动一下手指，睁开眼，坐起来，穿上鞋，站起来，走一走。或者放空大脑再发会儿呆，请告诉自己：我又做了一点，我自己还不想离开，我对自己还有爱！
请告诉自己，有时大脑和思维在欺骗你，一切未发生的，只是虚幻。那只是它们的小把戏，让你心乱如麻。你只需要此刻，过去已然过去，将来谁也不知，只有你抒写的此刻是真。
请告诉自己：我爱你，还爱你，一直爱你！所以请继续活下去。请告诉自己—好好爱自己。
不论何时，不论何种境遇，请告诉自己冷静几分钟，冷静几秒，也许下一秒你就改变了想法呢，也许下一秒你就撤回从悬崖边踏出...
如果你在 请告诉我 如果你懂 请告诉我 如果你愿意 请告诉我 如果你一直在承受 请告诉我 如果你有勇气 请告诉我 ...
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